Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie Jak na sam początek to chyba źle nie wyszło Już połowę materiału na kolejny jest, a dziś też inwestuję w samsunga a52, więc w trzecim vlogu jakość już będzie konkret
1
...
Napisał(a)
Początki zawsze trudne :) ale fajnie to wyszło. Wiesz głównie Cię będziemy Cię oglądać " my", czyli zapaleńcy, kulturyści itp. więc jakość nie masz tak znaczenia co przekaz. Jak już będziesz chciał do szerszego grona uderzyć to już wiadomo, inna sprawa
...
Napisał(a)
teraz ten tydzień rozumiem również masz wolne w pracy?
planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu?
planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu?
...
Napisał(a)
erwinoosteraz ten tydzień rozumiem również masz wolne w pracy?
planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu?
Tak, wolne, pisałem o tym kilka razy już tutaj
Już sa plany podjęte, ale jeszcze nie mówie o nich głośno
1
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
Napisał(a)
jeden minus tego filmiku - za długo klepanie tego ompleta na patelni trwało . Ale ta "gestośc" treści też przyjdzie z czasem
1
BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY
https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876
...
Napisał(a)
15.09.2021 Środa - BPS2
Dziś już bez cardio Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening Później poleci raport do Łukasza i zobaczymy jak działamy od jutra. Coś przypuszczam, że forma może wyjść jeszcze lepsza niż w zeszłym tygodniu, ale nie zapeszam
Później jeszcze planuję skoczyć po nowy telefon, dokupić jakieś statywy i dodatkowy mikrofon.
Cardio:
BRAK
Trening: Plecy
Coś tam pomachałem, skrót z treningu będzie w kolejnym vlogu. Nie wiem co sie dzieje, ale mimo tak niskich węgli nabicie niemiłosierne
Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny
Micha:
1.b-50g ww-80g t-10g przedtreningowy
2.b-50g ww-100g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-40g t-10g
4.b-50g ww-40g t-10g
5.b-50g ww-0g t-25g
6.b-50g ww-0g t-25g
Dziś już bez cardio Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening Później poleci raport do Łukasza i zobaczymy jak działamy od jutra. Coś przypuszczam, że forma może wyjść jeszcze lepsza niż w zeszłym tygodniu, ale nie zapeszam
Później jeszcze planuję skoczyć po nowy telefon, dokupić jakieś statywy i dodatkowy mikrofon.
Cardio:
BRAK
Trening: Plecy
Coś tam pomachałem, skrót z treningu będzie w kolejnym vlogu. Nie wiem co sie dzieje, ale mimo tak niskich węgli nabicie niemiłosierne
Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny
Micha:
1.b-50g ww-80g t-10g przedtreningowy
2.b-50g ww-100g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-40g t-10g
4.b-50g ww-40g t-10g
5.b-50g ww-0g t-25g
6.b-50g ww-0g t-25g
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
Napisał(a)
To mówisz, że da się lepszą formę?
Jaki telefon kupujesz? Coś typowo pod foto / video?
Jaki telefon kupujesz? Coś typowo pod foto / video?
...
Napisał(a)
prz1993To mówisz, że da się lepszą formę?
Jaki telefon kupujesz? Coś typowo pod foto / video?
Zaryzykuje i kupię samsung a52, bo ma cyfrowa stabilizację, a na iPhone szkoda kasy :D
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
...
Napisał(a)
Z tańszych masz też np vivo z gimbalem Ale Samsung dobra decyzja, popieram
...
Napisał(a)
No to wstawię tutaj foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy po 3ech posiłkach.
Sylwetka taka jak ludzik michelin, bo 9l wody i 15g sodu robią swoje, ale taki plan
Sylwetka taka jak ludzik michelin, bo 9l wody i 15g sodu robią swoje, ale taki plan
8
Przygotowania na sezon 2019, zapraszam:
https://www.sfd.pl/Dawid_Cnota__ROAD_TO_2019!-t1181749.html
Poprzedni temat
Drobne rady przed pierwszymi zawodami
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- ...
- 405
Następny temat
Start Mens Physique 2019
Polecane artykuły