Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Dzięki wielkie Jak na sam początek to chyba źle nie wyszło Już połowę materiału na kolejny jest, a dziś też inwestuję w samsunga a52, więc w trzecim vlogu jakość już będzie konkret

Początki zawsze trudne :) ale fajnie to wyszło. Wiesz głównie Cię będziemy Cię oglądać " my", czyli zapaleńcy, kulturyści itp. więc jakość nie masz tak znaczenia co przekaz. Jak już będziesz chciał do szerszego grona uderzyć to już wiadomo, inna sprawa

teraz ten tydzień rozumiem również masz wolne w pracy?

planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu?

erwinoos

teraz ten tydzień rozumiem również masz wolne w pracy?

planujesz dalej kolejne imprezy czy wyjdzie w praniu?

Tak, wolne, pisałem o tym kilka razy już tutaj

Już sa plany podjęte, ale jeszcze nie mówie o nich głośno

jeden minus tego filmiku - za długo klepanie tego ompleta na patelni trwało . Ale ta "gestośc" treści też przyjdzie z czasem

15.09.2021 Środa - BPS2

Dziś już bez cardio Wstałem, zjadłem i ruszyłem na trening Później poleci raport do Łukasza i zobaczymy jak działamy od jutra. Coś przypuszczam, że forma może wyjść jeszcze lepsza niż w zeszłym tygodniu, ale nie zapeszam

Później jeszcze planuję skoczyć po nowy telefon, dokupić jakieś statywy i dodatkowy mikrofon.

Cardio:

BRAK

Trening: Plecy

Coś tam pomachałem, skrót z treningu będzie w kolejnym vlogu. Nie wiem co sie dzieje, ale mimo tak niskich węgli nabicie niemiłosierne

Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny

Micha:

1.b-50g ww-80g t-10g przedtreningowy
2.b-50g ww-100g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-40g t-10g
4.b-50g ww-40g t-10g
5.b-50g ww-0g t-25g
6.b-50g ww-0g t-25g

To mówisz, że da się lepszą formę?
Jaki telefon kupujesz? Coś typowo pod foto / video?

prz1993

To mówisz, że da się lepszą formę?
Jaki telefon kupujesz? Coś typowo pod foto / video?

Zaryzykuje i kupię samsung a52, bo ma cyfrowa stabilizację, a na iPhone szkoda kasy :D

Z tańszych masz też np vivo z gimbalem Ale Samsung dobra decyzja, popieram

No to wstawię tutaj foty jak to wygląda na dzień dzisiejszy po 3ech posiłkach.
Sylwetka taka jak ludzik michelin, bo 9l wody i 15g sodu robią swoje, ale taki plan