Damian_619-Wiosna 2022

...

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174909

No, co Bartek na te siady? analizujecie jeszcze główne serie , takich ćwiczeń ?

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

kwachor
No, co Bartek na te siady? analizujecie jeszcze główne serie , takich ćwiczeń ?

Jeszcze nic bo filmiki mu podsylam razem z raportem.
Ale jesli chodzi o siady to raczej nigdy nie było błędów,takich większych.
Analizuje tylko serie główne,podsylam mu co parę tygodni żeby zweryfikował czy nadal jest wszystko okej.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Nie no ja żartuje pamietam jak robisz siady i tam nie widziałem nigdy zarzutu.

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

dmq92 Z tym rpe8 poniekąd miałem rację bo tam jest rpe8 luib 9 (bardziej 9 jak dla mnie). Ja siadów nigdy nie robię na maxa, dopóki nie będę miał klatki z asekuracją to sobię odpuszczę

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

 Sroda-08.09.2021  
 
 
 
 Z rana wpadł trening nóg,no poszło całkiem całkiem. Pierwsza seria siadów z lekkim failem,na jedną stronę założyłem 10kg wiecej 
 
 Ale później już poszło elegancko  Reszta ćwiczeń też okej 
 
 
 
 Później praca i tyle z dnia. Jutro w planach off
 
 
 
 DIETA
 
 
 
 DT
 
 
 
 . B-45g, T-25g
 
 2.B-45g, T-25g
 
 3.B-45g, WW-40g
 
 4.B-35g. ,WW-60g
 
 Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA
 
 5. B-55g, WW-80g
 
 6. B-45g, T-10g, WW-6g
 
 
 
 B-270g, WW-260g, T-60g
 
 
 
 
 
 
 
 TRENING
 
 
 
 LEGS
 
 
 
 1.Przysiad bułgarski hantle 2s (10-15/noga) lekko
 
 2.Przysiad high bar 1sr+1bo 90%+1bo 80%
 
 3.V-squat 2sr+1bo
 
 4.MCNPN Smith 1sr+1bo
 
 5.Hack squat (stopy razem, podkładka pod pięty 3-5cm) 4s R10-12
 
 6.Wypychanie suwnica obunoz (nogi neutralny rozstaw, środek platformy) 3s (15-20)
 
 7.Uginanie maszyna 3s (15-25)
 
 8.Przywodziciel wyciąg 4s (10-15)
 
 9.Wykroki chodzone 1s max
 
 
 
 
 
 Cardio:25min+3s plank
 
 
 
 
 
 SUPLE
 
 
 
 WPC-według braków w diecie
 
 Kompleks Witamin-2 kaps
 
 Cystone-2 tabs
 
 Cynk-2 tabs
 
 Magnez-2 tabs
 
 Kreatyna-10g
 
 Omega3-3g
 
 Wit.D3-8 tys ui

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

Dzisiaj DNT, pospałem,wpadł spacer z młodym (staramy się korzystac z pogody ile się da),trochę pouczyć się i do pracy.
Jutro raczej off,miał byc trening ale czasowo nie dam rady.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

kwachor

Ekspert

Szacuny 900 Napisanych postów 2260 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 174909

To co, startujesz na koparkę drugi raz ? :)

BLOG:
RAW w PIWNICY - CIEMNA STRONA MOCY

https://www.sfd.pl/_[_BLOG]_RAW_w_piwnicy__ciemna_strona_mocy_str_65_-t1137058-s69.html#post-19526876

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

kwachor
To co, startujesz na koparkę drugi raz ? :)

Nie,olałem temat. Zresztą do teraz nie ma jeszcze terminu poprawkowego egzaminu.

Zresztą w tej firmie chce jeszcze pracować max. pół roku a później całkowicie zmienić branże więc te uprawnienia mi nie będą potrzebne.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

dmq92

Ekspert

Szacuny 13140 Napisanych postów 18874 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 339452

Na jaka?

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

Programista.
Zdecydowałem się za namową brata oraz kumpla. Brat akurat parę dobrych lat siedzi w tej branży,zresztą pracuje w jednej z lepszych firm w Polsce.
I twierdzi że sobie poradzę.
Wiec teraz nauka,nauka i nauka.
A tam już wiadomo lepsze pieniądze i lepsze warunki pracy.

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat