Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 15.08.2021 - off od cardio i siłowego , z rana pomiary i raport do Przemka , waga leci w dół , jest już 93.8kg , czyli w 2tyg. Minus 6.5kg xd , kolejny tydzień bez zmian i pewnie już ostatni tydzień cuta lub przedostatni :)

Dieta :
1. 65g B + 40g WW + 5g T
 2. 65g B + 40g WW + 5g T
 3. 65g B + 40g WW + 5g T
 4. 65g B + 40g WW + 5g T
 5. 65g B + 30g T

Dzień 16.08.2021 - 3ci tydzień mini cut start , z rana 45min. Cardio i później trening razem z kolega , mega mega trening , ciężary o dziwo ciagle się trzymają przy takim spadku wagi :)

Dieta :
1. 65g B + 60g WW
Trening 
2. 65g B + 120g WW
3. 65g B + 50g WW + 5g T
4. 65g B + 50g WW + 5g T
5. 65g B + 20g T

Trening:

1. Podciąganie nachwyt 3x max
2. Pendlay row 2x10-12 + 1s bo
3. Wioslo t bar podchwyt 2x12-15 + 1s bo
4. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo
5. Ściąganie do klatki neutral 2x15 + 1s bo
6. Face pull 2x8-10 + 2s bo
7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo
8. Uginanie hantlą modlitewnik 2x8-10 + 1s bo

to bedzie jednak ostatni tydzien mini cut ?

Szczerze to sam nie wiem , Przemek zdecyduje :)

Rozumiem

gnidusek

Szczerze to sam nie wiem , Przemek zdecyduje :)

Wzorowy podopieczny Co trener każe, podopieczny robi

Tak powinno byc

Po to ma się trenera, aby właśnie nie kombinować :)

A co od ustawki wiesz może czy wpadacie ?;)
jakby ci to tylko przypominam żeby wpisać się na liste bo to ważne.

popuri

Po to ma się trenera, aby właśnie nie kombinować :)

Oj uwierz ile jest osób którzy maja trenera nad sobą a kombinują jak tylko się da XDD , ja chyba nigdy nie powiedziałem czegoś żeby inaczej zrobić , co Przemo napisał tak cisnalem bo jednak skoro z nim działam to muszę zaufać /)