Mariusz Raczycki - Jesień 2020

myślę ze dla szarego użytkownika siłowni to by nie zauważył różnicy ze sylwetka jest na off.

Wczoraj
NOGI
A. Rdl tbar z gumą 3x12 do 100kg



B. Uginanie siedząc 4x10**
C. Przywodzciele linka z dołu w bramie 4x15
D. Wyprosty 4x12**
E. Przysiad Safety SQ Bar 2x8** do 130kg



F. Hammer suwnica pozioma 4x12-10 do 90kg strona
G. Bułgarski 4x12-10
H. Ośle wspiecia 4x20
Bez cardio

Piatek i sobota
Cheat meale
Podobny styl jak ostatnio
Pt sushi z netto lody jakieś ciastka
Sob tosty platki nesquik i lody

Waga dzis 111.4kg wiec cos tam odbilo po tym zarciu ale wczoraj nie sralem dzis juz nadrobiłem 2 razy

Pozdrowki z mlodym

tylko patrzeć ja. razem na trening pójdziecie

Widać że młody już wie o co chodzi, jak na zawodach "mocno tata!"

Fajnie tak, jaki ojciec taki syn :)

Ostatnio sporo sie dzieje bo sezon jakby "zaskoczył" choć nie mając w tym roku plaży, banana i tej całej otoczki z tym związanej to i tak nudy
Wstaje cardio sniadanie trening robienie zarcia i do roboty
Wieczorem troszke luzniej
Wskoczylo tez 34 lata na kark to wlecialy dwa kawalki bezy no i sam sobie prezent zrobiłem dokładając pare tematów do auta dalej w glowie kolejne wiec nie długo znowu jakiś prezent będę musial bez okazji sobie sprawić

Wczoraj
PLECY BIC
A1. ściąganie neutral chwyt waldi wąski do klatki 3x10**
A2. Narciarz 5x15-10
B. Hammer siedzac nachwyt szeroko 2x8** + backoff



C. Hammer siedząc neutral wąsko 3x10*



D1. Odwrotny butterfly 4x20-15
D2. Hammer z dolu przyciaganie do brzucha 4x12-10
D3. Szrugsy sztanga 4x12-10
E. Rack pull 2x8*** do 170kg



F. Uginanie z linka wyciagu dolnego siedząc 3x15
G1. Ławka rzymska prostowanie tułowia 3x20-12
G2. Plank x3

Jakas napinka




Z rana dziś
110.1kg
Jest przyzwoicie
W nastepnym tyg odpale jakas mala dawke testa plus hcg
Narazie mija dzis miesiac bez igly w dupie





Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-08-06 07:30:07

te bezy są konkret to znaczy wyglądają xD Bo ja swojej na 30 urodziny nie spróbowałem xD hehe

miesięcznca;)
forma sie trzyma

Najlepszego!:D

Dawno nic nie było
To się coś przypomne
Waga 111.1kg
Fotki z dzis po treningu do raportu
Jest znośnie