Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Na dodatek zauważyłem że wydolność tlenowa fajnie poszła w górę

gnidusek

StrongSFD

Ja dzisiaj też plegar przeorałem ostro. Prawie 2h treningu siłowego z przerwami max 75s

Ja zawsze staram się 1.5-2min :) jak mocna seria ma być to ciut więcej wychodzi :p , jutro kumpel zadeklarował że chce na trening ze mną także szykuje się bomba xd

Ja też teraz nie gonie z seriami, kiedyś gonilem i nawet 60s przerwy robilem teraz czekam az sie oddech ustabilizuje i jazda dalej ;)
Ale tez okolo 2h trening mi schodzi ;)

winterR

gnidusek

StrongSFD

Ja dzisiaj też plegar przeorałem ostro. Prawie 2h treningu siłowego z przerwami max 75s

Ja zawsze staram się 1.5-2min :) jak mocna seria ma być to ciut więcej wychodzi :p , jutro kumpel zadeklarował że chce na trening ze mną także szykuje się bomba xd

Ja też teraz nie gonie z seriami, kiedyś gonilem i nawet 60s przerwy robilem teraz czekam az sie oddech ustabilizuje i jazda dalej ;)
Ale tez okolo 2h trening mi schodzi ;)

Jak dla mnie to mega nowość bo zawsze między seriami odpoczywałem tak jak wspominałem te 120s nawet do 150s. Aktualnie to takie miłe odświeżenie jak dla mnie. Zobaczymy jak długo to potrwa ale myślę że to miłe zaskoczenie dla mięśni takie zmiany i warto rotować np. 8 tyg krótsze przerwy 8 tyg dłuższe

Gratulacje !

pewnie że mogą wyjść na dobre w zależności od tego w jakim okresie się znajdujesz ;)

Dzień 19.06.2021 - Jak to w dzień treningowy z rana cardio 30min. , Później poleciałem z kumplem na siłownie i zrobiliśmy Push 2 , ale był ogień :D , znowu motywacja większa i poszło lux :)

Dieta :
1. 60g B + 100 WW
Trening - dextro 65g
2. 60g B + 180g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1. Wyciskanie z klatki siedząc 1x6-8 + 1s bo
2. Wyciskanie hantli siedząc 2x8-10 + 1s bo
3. Podciąganie do brody smith 2x8-10 + 1s bo
4. Unoszenie bokiem jednorącz 2x10 + 1s bo
5. Floor press smith 2x10-12 + 1s bo
6. Wyciskanie skos 45* smith 2x12-15 + 1s bo
7. Wyciskanie maszyna / hammer klatka 2x15 + 2s bo
8. Francuz sztangą z ziemi 2x8-10 + 1s bo
9. Francuz z hantlą / sztangą siedząc 2x10 + 2s bo

Jakieś foto grubego xd

Jaka opalenizna, mów mi Latino można rzec, heh

opalinho

Jaka opalenizna, mów mi Latino można rzec, heh

Haha no wbiłem 1 butle mt2 ale już nie bije bo na bliznę na brzuchu zaczęły się kropki robić , także czekam aż się zagoi do końca

Ja połowke flakonu i też starczy :D

opalinho

Ja połowke flakonu i też starczy :D

Na każdego tak dobrze nie działa xd