Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 16.01.2020 - wolne w pracy , dość dobrze przespana noc , rano wpadło 30min. Cardio i później wyjazd ze znajomą do Ostrowi Mazowieckiej na siłownie Waldiego , Od samego przyjazdu Waldek nas ugościł i cały trening z nami chodził i rozmawiał , mega pozytywny człowiek , wiedzy od groma na temat treningu i sprzętu :D , Mogę śmiało powiedzieć że była to najlepsza siłownia jaką miałem przyjemność odwiedzić , sprzęt , klimat no wszystko bajka :)

Dieta :
1. 60g B + 80g WW
Trening - dextro 35g
2. 60g B + 160g WW
3-4. 60g B + 60g WW + 5g T
5. 60g B + 35g T

Trening :
1a. Wyciskanie wąsko 5x5 4010
1b. Uginanie sztangą 5x5 4010
2a. Francuz hantlami lekki skos 3x6 4110
2b. Uginanie młotkowo siedząc 3x6 4110
3a. Prostowanie nachwyt 3x8 + RP
3b. Uginanie z drążkiem z wyc dolnego 3x8 + RP

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki

opalinho

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki

Waldek mi pokazywał swoje maszyny na biceps i triceps i robiłem dodatkowo ale nie wpisane :) , mam zaproszenie od niego żebym przyjechał także polecę za jakiś czas jak wolne będę miał

gnidusek

opalinho

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki

Waldek mi pokazywał swoje maszyny na biceps i triceps i robiłem dodatkowo ale nie wpisane :) , mam zaproszenie od niego żebym przyjechał także polecę za jakiś czas jak wolne będę miał

Ile km masz do niego?

opalinho

gnidusek

opalinho

Taka silka to aż grzechem było nie zrobić coś ponad plan, a tu widzę tylko skromnie łapki

Waldek mi pokazywał swoje maszyny na biceps i triceps i robiłem dodatkowo ale nie wpisane :) , mam zaproszenie od niego żebym przyjechał także polecę za jakiś czas jak wolne będę miał

Ile km masz do niego?

Równo 50 , droga prosta dosłownie :) także blisko

50 to bliziutko kazdy trening bym tam latał

Z lomzy to rzut beretem sam miałem wcześniej rozkminy, ze jak w białym żadna piwnica by nie działa to bym sie do matuli do lomzy przeniósł i z tamtąd jeździł :d

rutkow

50 to bliziutko kazdy trening bym tam latał

Jak będzie wiosna to będę częściej tam jeździł swoim autkiem :)

M.I.C.H.U

Z lomzy to rzut beretem sam miałem wcześniej rozkminy, ze jak w białym żadna piwnica by nie działa to bym sie do matuli do lomzy przeniósł i z tamtąd jeździł :d

no ja czekam aż przyjedziesz do Mamy do Łomży i lecimy razem :D


Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-01-17 15:00:22

rutkow

50 to bliziutko kazdy trening bym tam latał

Uwierz, ze jak masz bliżej to byś jeździł tam gdzie bliżej. Mimo że fauny sprzęt itp to faunie się tak mówi przez tydzień czy dwa. Ja 26 w jedną jeżdże już prawie 3 miesiąc i to jest godzina w dupie, a teraz jak jest biało nawet więcej.

Dzień w dzień jeździć to słabo dla mnie :) ale raz na jakiś czas na pewno będę tam śmigał :D