1. Pullover
- 4x12x20kg
2. Wiosło smith
- 4x8x90kg *bez smitha
3. Przyciąganie V do pasa
- 10x50kg
- 3x10x60kg
4. Wiosło hammer z dołu
- 4x10x80kg
5. Ściąganie wąsko trójkąta 301
- 3x12x35kg
6. Ściąganie szeroko do klatki /---\
- 3x15x45kg
7. Linki z dołu (tył barku)
- 25x2.5kg
- 3x15x5kg
7. Biceps hammer
- 4x10x20kg
8. Uginanie z supinacją stojąc
-4x10x12,5kg
Jeszcze jutro lub w ndz ostatni deloadowy trening i lecimy dalej
W sumie to wczoraj i dziś juz czulem się bardzo świeżo i korciło dokładać więcej no ale jakoś wytrwałem
Dziś kręcimy na kanał materiał o planowaniu treningu, podstawowych błędach, metody progresji itp. Będzie ciekawie Wiem, że wiele osob prosiło o taki temat
Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2020-07-24 18:18:44