Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 23.07.2020 - Dzisiaj off od cardio i treningu , nie miałem planów na ranek więc polezalem sobie dużo dłużej :) , Tak to nudy i na 14-22 praca :)

Dieta :
1-4. 50g B + 60g WW + 15g T 
5. 50g B + 40g T

gnidusek

Viki

To jest najgorsze jak zamiast pomóc jeszcze zaszkodził.

Po prostu brak wiedzy i zrobił zabieg aby zrobić

to tak jak ja wczoraj... ja nie potrafię zrozumieć takich ludzi, przecież każdy może czegoś nie wiedzieć .. no i to jeszcze jest praca na człowieku :/

Biały89

gnidusek

Viki

To jest najgorsze jak zamiast pomóc jeszcze zaszkodził.

Po prostu brak wiedzy i zrobił zabieg aby zrobić

to tak jak ja wczoraj... ja nie potrafię zrozumieć takich ludzi, przecież każdy może czegoś nie wiedzieć .. no i to jeszcze jest praca na człowieku :/

Składaj wniosek o odszkodowanie , jak masz dowody xd

Dzień 24.07.2020 - fajny dzień od rana , wlecialo 35min. Cardio później trening klaty który wyszedł spoko , nie wiem czy taka pompa była czy co ale nie dałem rady ciężarów utrzymać z tamtego tygodnia xd , Noga jeszcze pobolewa , mam nadzieje ze niedługo już będzie wszystko sprawne bo jakoś z obwodów poleciało xd

Dieta :
1. 50g B + 120 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW 
3-4. 50g B + 90g WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1. WL r5 +1s back off
2. Wyciskanie skos r6 +1s back off
3. Wyciskanie hammer r6 +1s back off
4. Wyciskanie hantli skos r8 +1s back off
5. Rozpietki butterfly r8 +2s back off

Dodam foto z dzisiaj jak to wyglada:

gnidusek

Biały89

gnidusek

Viki

To jest najgorsze jak zamiast pomóc jeszcze zaszkodził.

Po prostu brak wiedzy i zrobił zabieg aby zrobić

to tak jak ja wczoraj... ja nie potrafię zrozumieć takich ludzi, przecież każdy może czegoś nie wiedzieć .. no i to jeszcze jest praca na człowieku :/

Składaj wniosek o odszkodowanie , jak masz dowody xd

no co Ty nie mam .. zresztą nie chce tego typa widzieć

No Mati ładny progres żeś dowalił - git tak trzymaj :P

Niestety obecnie liczy się głównie kasa, dlatego dobrze mieć sprawdzonego specjalistę z polecenia.
Zresztą w wielu dziedzinach tak jest, że się nie znają szkodząc innym, np. w dietetyce gdzie od "specjalistów" można dostać słabej jakości głodówkę. Też więcej szkody niż pożytku.

Biały89

gnidusek

Biały89

gnidusek

Viki

To jest najgorsze jak zamiast pomóc jeszcze zaszkodził.

Po prostu brak wiedzy i zrobił zabieg aby zrobić

to tak jak ja wczoraj... ja nie potrafię zrozumieć takich ludzi, przecież każdy może czegoś nie wiedzieć .. no i to jeszcze jest praca na człowieku :/

Składaj wniosek o odszkodowanie , jak masz dowody xd

no co Ty nie mam .. zresztą nie chce tego typa widzieć

No Mati ładny progres żeś dowalił - git tak trzymaj :P

A dziękuje bardzo :)

Dzień 25.07.2020 - ranek zaczęty od 35min. Cardio , potem trening łap , trening wyszedł bardzo dobry i oby tak do przodu :)

Dieta :
1. 50g B + 120 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW 
3-4. 50g B + 90g WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1a. Wyciskanie wąsko r5 +1s back off
1b. Uginanie sztangą r5 +1s back off
2a. Francuz sztangą z ziemi r6 +1s back off
2b. Podciąganie wąski podchwyt 2x max
3a. Francuz jednorącz z linką wyc dolnego r8 + 2s back off
3b. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik r8 + 2s back off
4a. Prostowanie jednorącz podchwyt r8 +2s back off
4b. Uginanie z klamrą jednorącz r8 +2s back off
5a. Kickback z linką jednorącz 2x10
5b. Uginanie sztangą modlitewnik albo maszyna modlitewnik 2x10

Dzień 26.07.2020 - dzisiaj off od cardio i aktywności , choć fajna pogoda dzisiaj to byłem na rowerze na świeżym powietrzu :) ale tylko po mieście śmignąć xd , rano poleciał raport do Przemka i zobaczymy co dalej , na wadze 90.6kg :)

Dieta :
1-4. 50g B + 60g WW + 15g T 
5. 50g B + 40g T

Dzień 27.07.2020 - ranek zaczęty od 15min. Cardio , I później trening nóg , był stres i nerwy czy będzie okej z dwójka , no i poszło na prawdę spoko , jedynie odpuściłem bulgary i wykopy z linka bo tam się obawiałem ruchu , ciągnęło przy twych ćwiczeniach , a tak to super weszło , ledwo chodzę aż xd , od dzisiaj podbitka 30g ww

Dieta :
1. 50g B + 130 WW
na treningu 45g dextro
2. 50g B + 170g WW 
3-4. 50g B + 100g WW + 10g T
5. 50g B + 30T

Trening :
1. Sq do ławki r5 +1s back off
2. Są smith wąsko r6 +1s back off
3. Wyciskanie suwnica r6 +2s back off
4. Odpychanie od platformy wąsko r8 +2s back off
5. Bulgarian sq - bez
6. HT 4x6
7. Wykopy w tył z linką - bez
8. Przywodzenie 5x10 3s faza