Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
A tam czepiasz sie słówek xD Wojtek nie miał nic złego na myśli :d
1
...
Napisał(a)
BzykuDGwojtekztrMarian wstawiał foto z Zagorem to też sie skompromituje ^^ jest kogo gonić Z marianem chcialem przypozowac ale akurat
Taki trochę pojazd Mariana
Dobrze jest i w Jego i w Twoim przypadku!
No kurde, z całym szacunkiem do Mariana... ale Zagór go przebija w chuy, estetyką, proporcjami, definicją, separacją itp. Marian w żadnym aspekcie nie jest lepszy ani w zadnej pozie ^^ ślepy by to zobaczył Nie ma oczywiście się co załamywać bo Zagor to gość który moze objechać łade czy krizanka,a to już top 3 Elite Marian będąc w top 10 i tak juz jest b dobrym zawodnikiem, ale jednak do zagora wgl nie ma podjazdu
...
Napisał(a)
Haha no wiem wiem
1
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
I ja sobie z tego doskonalę zdaję sprawę a załamywać to się oczywiście nie ma czym bo jakbym miał na ot patrzeć to już bym musiał z 5 lat temu z tym skonczyć jak jeszcze nie dawali mi zadnych szans w Pl w klasyku :p no i jakby nie było rok temu z hakiem byłem całkowicie skreslony przez wzjg no ale gdzieś tam małymi kroczkami powoli idzie, wygrywal w elite nigdy nie będe ale wlasnie będac nawet poki co top10 na dobrych zawodach to już coś dla mnie, a bede dążył do top5, ale póki co to nie ma za bardzo gdzie startowac :D :D bo tak jak Wojtek napisał Zagór to patrzać w slepo topka elite, ale myślę też ze elite to tylko chwilowy przystanek Zagóra i rozgrzewka przed NPC :D
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-29 10:14:24
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-29 10:14:24
4
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Nie no Zagor to Zagor ale Mariusz z Wojtkiem progres taki ze to sie w pale nie miesci
...
Napisał(a)
GugcioNie no Zagor to Zagor ale Mariusz z Wojtkiem progres taki ze to sie w pale nie miesci
Dokładnie, pomijając Zagórowskiego, to i Marian i Wojtek robią cały czas progress i to duży
3
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
...
Napisał(a)
Kurde chyba rzeczywiście mi coś poszło skoro tyle osob propsuje dziękuję bardzo, motywuje to jeszcze bardziej
...
Napisał(a)
Push I
1. Wyc. sztangi skos dodatni
- 6x135kg
- 11x125kg
2. Hammer z dołu
- 2x10x150kg
- 2x10x160kg
3. Rozpiętki hantlami 15%
- 15x15kg
- 3x15x17,5kg
4. Wznosy boczne z martwego pkt
- 15x12,5kg
- 3x15x15kg
5. Wznosy przód + bok
- 3x12x7,5kg
6. Francuskie łamanym gryfem
- 15x40kg
- 11x50kg
7. Seated dip
- 2x10x150kg
- 10x160kg
- 10x170kg
8. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków
- 2x35x35kg + 25x12,5kg
15min cardio
Dziś samemu musiałem ćwiczyć, nawet nie było kogo poprosić o asekuracje więc na wyciskaniu nie ryzykowałem Teraz przez 2-3 tyg myślę pójdę odważniej z ciężarami a potem coś w stylu deloadu, ale o tym to później
Waga stabline 100kg, waha się dokładnie 100-100,5 od tygodnia
1. Wyc. sztangi skos dodatni
- 6x135kg
- 11x125kg
2. Hammer z dołu
- 2x10x150kg
- 2x10x160kg
3. Rozpiętki hantlami 15%
- 15x15kg
- 3x15x17,5kg
4. Wznosy boczne z martwego pkt
- 15x12,5kg
- 3x15x15kg
5. Wznosy przód + bok
- 3x12x7,5kg
6. Francuskie łamanym gryfem
- 15x40kg
- 11x50kg
7. Seated dip
- 2x10x150kg
- 10x160kg
- 10x170kg
8. Podwijanie nadgarstków + wyprost nadgarstków
- 2x35x35kg + 25x12,5kg
15min cardio
Dziś samemu musiałem ćwiczyć, nawet nie było kogo poprosić o asekuracje więc na wyciskaniu nie ryzykowałem Teraz przez 2-3 tyg myślę pójdę odważniej z ciężarami a potem coś w stylu deloadu, ale o tym to później
Waga stabline 100kg, waha się dokładnie 100-100,5 od tygodnia
...
Napisał(a)
wojtekztrTeraz przez 2-3 tyg myślę pójdę odważniej z ciężarami
No w końcu. Bo do tej pory to mg szły szybciej w górę niż kg
2
...
Napisał(a)
wiktor.gryboswojtekztrTeraz przez 2-3 tyg myślę pójdę odważniej z ciężarami
No w końcu. Bo do tej pory to mg szły szybciej w górę niż kg
Czyli progressive overload z każdej strony
Ale widać że idzie to wszystko w dobrą stronę
Poprzedni temat
Pierwszy start? Męska sylwetka
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- ...
- 400
Następny temat
Jak wystartować w zawodach
Polecane artykuły