Szacuny
1375
Napisanych postów
3285
Wiek
44 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
28439
ja na gobleta kilka "patentów" miałem: chwyt za talerz górny podchwytem chwyt za talerz dolny podchwytem chwyt za gryf hantli podchytem oparty delikatnie na klatce jednym słowem kombinacje alpejskie ha ha
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 16.05.2020 - rano ciut przyspalem bo zapomniałem budzika ustawić a byłem umówiony na rano , także jak tylko oczy otworzyłem to Lota na rowerek , 45min wlecialo na prawdę spoko , przy tych serialach lepiej mi się kręci niż przy blogach. Potem był trening Pull , małe zamieszania i zacząłem totalnie z dupy .. ale co chwila się wkrecalem i weszło kozacko :) dzisiaj i jutro wolne w pracy także lekki odpoczynek /)
Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2.50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T
Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x max 2. Wiosło polsztanga jednoracz z martwego pktu r10 3. Sciaganie do karku 10/10/10/12/15 3s faza 4. Podciaganie sztangi do brody r15 5a. Unoszenie bokiem 3x15 5b. Unoszenie w opadzie 3x20 6. Uginanie mlotkowo r15 7. Uginanie sztanga 15/20/25
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 17.05.2020 - Dzisiaj wolne to sporo pospane , off od cardio i siłowego , po południu spontaniczny wyjazd do Wawy , tam troszkę spacerowania itp. :) , Fajny dzień bardzo :) , od jutra dalej ogień , ten tydzień bez zmian w diecie itp..
Dieta : 1-4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. 50g B + 30 T
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
Dzień 18.05.2020 - Po wczoraj bardzo dobrze się spało , rano wlecialo 45min. Cardio , skończyłem Dom z papieru i nie wiem jaki serial teraz zacząć xd , Dzisiaj na treningu był Push , Trening bardzo dobry , niczego nie mogę się przyczepić :) oby tak dalej do przodu
Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2.50g B + 130g WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
julia1234
Jak posiłki wyglądają u Cb?
Jak na słono to przeważnie mięso - indyk , wołowina(ligawa) , Kurczak wędzony , z ryb - łosoś , dorsz , odżywka białkowa ,czasami jaja , węgle to głównie ryż basmati , kleik ryżowy , kasza manna , skrobia ziemniaczana , kasza jaglana , tutaj to serio zależy na co jest chęć xd , a tłuszczy mam teraz mało to głównie olej lniany , z łososia , Awokadao , oliwa z oliwek , czekolada 90% , orzechy :)
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
Fauda zaj**isty serial a teraz lecimy Strzelec 2 sezon już. Ostatnie dwa tyg gdzie jest chwilą na serial to muszę korzystać bo potem to mogę zapomnieć xD
Szacuny
3173
Napisanych postów
4131
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
130088
MARIAN 17
Fauda zaj**isty serial a teraz lecimy Strzelec 2 sezon już. Ostatnie dwa tyg gdzie jest chwilą na serial to muszę korzystać bo potem to mogę zapomnieć xD
Ale Fauda polecam ;)
O dzięki Mario , to od jutra zaczynam do cardio xd