Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Dziękuję chłopaki . Dzisiejszy spacerek





Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-10 21:23:11

Na tym zdjęciu jesteś jak siłacz, który giął sztaby na swoim karku. Widziałem go ponad 50 lat temu na pokazie w Gliwicach w hali huty 1 maja gdzie odbywały się walki bokserskie.

Ja też gratuluję.

No i uznanie za kółko ale nie rób tego więcej, za ciężko chyba, bo zegar biologiczny Ci się rozdupczył i to o całe trzy dni.

paawo

Ja też gratuluję.

No i uznanie za kółko ale nie rób tego więcej, za ciężko chyba, bo zegar biologiczny Ci się rozdupczył i to o całe trzy dni.

Żeby było wiarygodnie to muszę jeszcze nagrać te kółka

Nie mniej wiarygodne niż moje.
Ja o tym, że dzisiaj jest 10.maja a nie 7 maja.

paawo

Nie mniej wiarygodne niż moje.
Ja o tym, że dzisiaj jest 10.maja a nie 7 maja.

O rzesz

Jakiś taki lichy dzisiaj od samego rana byłem , żle spałem, 'wstałem połamany", miałem zawroty głowy , w ciagu dnia to sie jakoś unormowało ale trening szedł mi ciężko
„Trening ułożonego” Tydzień 4/2
Poniedziałek 11.05..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 30 p
- 3s x 10p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 44 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 10p
- 55 kg, x 10p
- 67,5 kg, x 10p
- 77,5 kg, x 10p x 5s

2. Wyciskanie sztangi skos plus - 40p
-50 kg x 8p -1s
-60 kg x 6p -1s
-70 kg x 4p -4s
- ciężko , chwilowo mam wyłączoną z użytkowania połowę siłowni, ( tam gdzie stojaki do siadów i wyciskania na skosie) i robiłem to ćwiczenie na takiej prowizorce, licho to szło
3. Wykroki - 2 x 60p
- 2 x 15p x 4s

4.Brzuch –
4a. Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p
– 3 x 10p

4b. Kółko z kolan - 50p
- 1s x 50p


Na koniec z dedykacja dla Paawo , filmik

Powiedziałbym, że to koło z kolan a nie kółko!
Czyżby to magia ekranu i wszystko wydaje się inne?
Gratulacje za wykon!

Wow, 37 lat, szacunek i gratulacje! Ja z moją ponad 20 i już czuję, że to kazirodztwo.

Wczoraj były jakieś problemy z forum , dlatego wypiskę treningu wklejam dzisiaj .
Ojan @ dziękuję , kółek mam chyba 4 albo 5 , w pracy, u córki, w sypialni no i w siłowni, tylko jak są potrzebne to trudno mi te w domu zlokalizować bo u mnie w tej chwili "mały" remont i siłownię mam trochę zagraconą . No to zrobiłem na tym kółku z oponą terenową .
Olo @ dziekuję , no parę latek to juz jest, ale do 50-siątki jeszcze daleko

Wczorajszy wieczorny trening
„Trening ułożonego” Tydzień 4/2
Wtorek 12.05..2020 .
Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd
0. Seria łączona ( pompki, kubany )
0a. Pompki na uchwytach - 45 p
- 3s x 15p
0b. "Kubany" hantlami - 30 p
- 3s x 10p x 5kg,

1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska – 74 p
- 20 kg, x 10p
- 40 kg, x 10p
- 60 kg, x 10p
- 70 kg, x 8p
- 77 kg, x 6p
- 85 kg, x 6p x 5s

2. Seria łączona ( triceps, biceps )
2a. Wyciskanie sztangi wąsko - 22p
-60 kg x 8p
-67 kg x 6p
-75 kg x 4p
-82,5 kg x 4p
2b. Uginanie przedramion z supinacją, hantlami siedząc - 64p
- 13,5kg x 12p x 4s

3. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 50p
- 60 kg, x 10p
- 72 kg, x 10p x 4s

4. Przysiady prosty - 45p
- 15p x 3s

5. Brzuch –
5a. Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p
– 3 x 10p

5b. Kółko z kolan - 50p
- 1s x 30p
- 1s x 20p

Dzisiaj przerwa, po pracy tylko kółeczko



Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-13 13:39:20

Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2020-05-13 13:40:23