Mariusz Raczycki - Jesień 2020

Kurde lipa. Oby doktorek postawił trafną diagnozę.

Zobaczymy narazie jedyne co udalo mu sie stwierdzić to ze wydłuża sie w tym oku gałka no i w 4 lata z -2 zrobiło sie -8 gdzie lewe oko bez zmian praktycznie

Nogi w dobrym towarzystwie zaliczone
Było nas czterech
Hubert Seba szmyt i podopieczny Huberta
Wiec bez przerw praktycznie jeden po drugim obwod hej do przodu
Zajazd konkretny bo trzymalem ciezary reszty gdzie reszta na masie
Czasem braklo ich ilosci powtórzeń ale dalem z siebie maxa

A. Uginanie lezac 3x12**
B. Przysiady odwrotny na maszynie 4x12-10* tu naprawde oststnia seria na maxa (full stos i lekka pomoc)
C. Wyprosty na maszynie 4x20-15*
D. Wypychanie na hammerze poziomym 3x20-25* plus gumy oporowe
E1. Uginanie siedzac hammer 4x20-15
E2. Przywodziciel 4x20
F. Bulgar z guma 3x12
G. Allachy 3x20-15
Cardio
4 30 60 minut na czczo rowerek
Po treningu 30 minut rowerek

Przed treningiem szybki check formy
Przód praktycznie gotowy
Tyl siedzi jeszcze trochę dupa i dol plecow
Woda i ciut smalcu
Na pewno na Słupsk nie robimy stopro
Grodzisk max na ile teraz sie da
Potem Śląsk
I 3 tyg na docięcie zeby szczyt był na slodkiego i mp
Waga dzis do gory 108.5kg

Wczoraj zgaslem o 22
Co z tego jak obudziłem sie chwile po 3
Obejrzalem final ac strongmanow bo w kulturystyke wywalone
Mialem polezec do 6 i podleciec na cardio
Ale zjadlem o 4 i chwile po 5 wyladowalem na cityficie i musze powiedziec ze przynajmniej w pzn bo nigdzie indziej nie bylem calkiem pozytywna silownia. Brakowalo paru hammerow ale sprzet technogyma bdb. Duzo mozna tam narzucic klamotow wiec juz wiem czemu nie ktorzy zamykaja luzno hammery i dorzucaja lanuchy itp

PUSH
1. Flyes on kinetic 4x20-15**
2. Incline smith press 2x8*** 1xmax



3. Low hammer chest press 3x10*



4a. Chest cablecrossovers 4x20-15
4b. Incline db hexpress 4x15-12
5. Seated machine lateral raises 4x20-15** drop
6. Seated hammer press 2x9-7**



7. Front db raises 3x12
8. Dips hammer 4x15-12*



Cardio
30 min rowerek po treningu
60 minut rowerek przed ostatnim posilkiem

Na wyjeździe kupiłem tunczyka wedzonego
0.5g fatu na 100g i sporo soli wiec na ten czas idealna sprawa
Smak petarda majac fundusz i dostep na codzien jadlbym 1x ed minimum ale cena 100zl/1kg niszczy banie

Czasami idzie dorwac w lidlu za pol ceny jak jest

Ostatnio w lidlu kolo mnie graniczy z cudem cos trafic minus 50% a kiedys byla to norma

To juz Ci mowie o ktorej masz byc .
Po 18:30 wpadaj bo w kazdym lidlu kolo tej godziny menago lata i przecenia , odgórnie ustawione

Dokładnie zgadza się ;)

Widze kolejny łapacz promocji

W UK też tak jest?