Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Duży progres od Łodzi zanotowany, oby tak dalej to szło ;) Jestem ciekaw całej sylwetki jak się prezentuje.

no to czekamy na dalsze fotki nogi ładnie sie prezentują

Dzień 07.10.2019 - pobudka dość wcześnie bo 6:20 , skręciłem 50min. Cardio bo do końca nie wiedziałem ile zrobić xd , Minicut skończony na wadze 82.8kg , zleciało 10kg w 4tygodnie :) , Od dzisiaj sporo zmian w cardio , diecie i treningu :) zrobiłem trening Push , ciężko było dobrać ciężary ale poszło :) Na dole zdjęcia z dzisiaj :)

Trening :
Push 1
1. WL r8
2. Wyciskanie sztangi skos r10
3. Floor press hantlami 10/10/12/15
4. Wyciskanie hantli siedząc r10
5. Triceps dips r10
6. JM press 10/12/15

Dieta :
1. 40g B + 50g WW + 5g T
TRENING eaa 25g, kreatyna 10g
2. 40g B + 150g WW
3. 40g B + 70g WW + 5g T
4. 40g B + 50g WW + 5g T
5. 40g B + 50g WW + 5g T
6. 40g B + 30g T

Zdjęcia :








Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-10-07 14:25:49

Mini Cut jak najbardziej udany, nawet poslad sie pokazal ogolnie bardzo estetycznie Dolzyc pare kg miesa i bedzie naprawde ciekawa sylwetka. Tej skory na brzuchu jakos tak mocno nie widac myslalem ze jest duzo gorzej Jestem ciekaw jak teraz to ugryziecie.

Dobry wynik na tym mini cucie. Tak narzekałeś na skórę wcale jej dużo nie ma gdybyś nie wspominał to bym nie widział. To teraz zostaje tylko rosnąć i jeść kleik ryżowy ;)

Gugcio

Mini Cut jak najbardziej udany, nawet poslad sie pokazal ogolnie bardzo estetycznie Dolzyc pare kg miesa i bedzie naprawde ciekawa sylwetka. Tej skory na brzuchu jakos tak mocno nie widac myslalem ze jest duzo gorzej Jestem ciekaw jak teraz to ugryziecie.

Na pewno będę wrzucał fotki jak idzie ta masa :) , skóry na zdjęciach dużo nie widać fakt :) , Przemek mówi że na zdjęciu do raportu brzuch o wiele lepiej wyszedł niż tutaj , ale dzisiaj 2L wody wypiłem na treningu i pewnie dlatego słabiej wyszedł xd

domino1664

Dobry wynik na tym mini cucie. Tak narzekałeś na skórę wcale jej dużo nie ma gdybyś nie wspominał to bym nie widział. To teraz zostaje tylko rosnąć i jeść kleik ryżowy ;)

Jakoś na tych zdjęciach właśnie skory nie widać o dziwo :) , ale będziemy dokładać i zobaczymy jak wyjdzie :) kleiki życiem xd

bardzo ładny wyniki w te 4 tyg i poziom startowy pod masę w sam raz, mam nadzieje,ze za kilka tygodni też będę miał podobnie

Banan

bardzo ładny wyniki w te 4 tyg i poziom startowy pod masę w sam raz, mam nadzieje,ze za kilka tygodni też będę miał podobnie

Sam jestem pod wrażeniem że tak ładnie zleciało :) , Haha Ty szykuj się na ustawkę :)

Czas narzucić co nie co