Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Dzień 18.09.2019 - pobudka bez budzika , cardio nie trzeba było robić z rana , cudownie :) ogarnalem tylko papiery z praktyk , zalecialem do apteki , mięso poporcjowalem i potem na 14 praca :) teraz czekam tylko do 22 i w końcu węgle wleca , kleik ryżowy jak złoto :) a jutro pleeeeecy , nie mogę się jakoś doczekać :)

Dieta :
1-4. 55g B + 15g T
5.55g B + 75g WW + 5g T

Ściemniasz z tym treningiem, teraz głupio tobie cokolwiek innego pisać ;)

domino1664

Ściemniasz z tym treningiem, teraz głupio tobie cokolwiek innego pisać ;)

Haha to zapraszam do mnie na trening jutro xd , bo akurat wolne w pracy mam to się cieszę

gnidusek

domino1664

Ściemniasz z tym treningiem, teraz głupio tobie cokolwiek innego pisać ;)

Haha to zapraszam do mnie na trening jutro xd , bo akurat wolne w pracy mam to się cieszę

Widzisz to chodzi o pracę ;) ja chętny ale 6h jazdy na trening to trochę dużo ;)

domino1664

gnidusek

domino1664

Ściemniasz z tym treningiem, teraz głupio tobie cokolwiek innego pisać ;)

Haha to zapraszam do mnie na trening jutro xd , bo akurat wolne w pracy mam to się cieszę

Widzisz to chodzi o pracę ;) ja chętny ale 6h jazdy na trening to trochę dużo ;)

Na pewno w grudniu się widzimy :) , a na inny trening można się zgadac będzie kiedy

Dzień 19.09.2019 - Dzień rozpoczęty super , mogłem się wyspać , wstałem poszło 50min. Cardio , później ogarnięcie się itp. , dzisiaj trening Pull , zmienione nastawienie i nie mogłem się doczekać , trening wyszedł meeeega , czucie eleganckie , skupienie i aż się chciało ćwiczyć :)

Trening :
1. Podciąganie na drazku szeroki nachwyt 5x max
2. Pendlay row 5x12 65kg
3. Ściąganie na Hammerze podchwyt 4x15 3s faza neg. 25kg
4. Podciąganie sztangi do brody 5x5 + 1s back off 80% 55kg x5 / 45kg
5. Unoszenie hantli bokiem jednoracz 6/6/8/10 + RP 20/22.5/17.5/15 kg
6. Uginanie hantlami mlotkowo 5x5 + 1s back off 80% 22.5kgx5 , 17.5kg
7. Uginanie sztanga 6/6/8/10 + RP 50/50/40/30

Dieta :
1. 55g B + 40g WW
TRENING
2. 55g B + 130g WW
3,4. 55g B + 40g WW + 5g T
5. 55g B + 20g T

Pas, buty czy spodenki ju nie raz się zdarzało... Ale nic mnie wkurza tak jak fakt, że słuchawek nie wezmę... Bo bez muzy muszę słuchać tej p******izny wokoło i ujowej muzy

opalinho

Pas, buty czy spodenki ju nie raz się zdarzało... Ale nic mnie wkurza tak jak fakt, że słuchawek nie wezmę... Bo bez muzy muszę słuchać tej p******izny wokoło i ujowej muzy

U mnie słuchawki tez obowiązek bo dosłownie muzyka czasami jak na pogrzeb XDD

Muzyka jak muzyka posłuchaj czasami znawców na siłowni. Mi się odechciewa ćwiczyć jak słyszę co oni gadają

Najlepsi są trenerzy personalni głoszący swoje wyjątkowe teorie Jaki oni czasem kit ludziom wciskają to aż przykro słuchać. I ludzie jeszcze za to płacą.
Z drugiej strony - darmowy kabaret