Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Wrzuć jakieś zdjęcia formy. Przed mini cutem też chyba nic nie wrzuciłeś ;)

domino1664

Wrzuć jakieś zdjęcia formy. Przed mini cutem też chyba nic nie wrzuciłeś ;)

Przed minicut nie wrzuciłem bo ulando było xd , wrzucę pod koniec minicuta pewnie , bo futrem zarosłem :/

Dawaj dawaj :D ja też jestem "uladno" a trzaskam tych fot jak fit gwiazdka xd i spamuje filmikami xD haha aż się dziwię że mnie nie blokują ludzie na Insta xD

Dzień 17.09.2019 - dzisiaj 30min. Cardio z rana , potem ogarnięcie się i trening , nie było jakoś chęci wielkich , ale jak jechałem na trening to nagle motywacja wielka i miałem wielkie chęci , dojechałem na siłownie i nie miałem pasa ... , no i pierwsze ćwicz siady mi nie poszły ... dołożyłem 2kg względem ostatniego treningu i jakoś dostałem blokady przez brak pasa i nie poszło mi totalnie ... zaczął się wk*** tylko i nerwy ... potem reszta jakoś poszła , na hipach mnie odcięło już

Trening :
1. Przysiad 5x5 + 1s back off 80%
2. Przysiad na hack maszynie stopy wąsko 6/6/8/10 + RP 60/65/52/42
3. Wyciskanie na suwnicy 4x8 + podwójny drop set 260/260/260 260/200/160
4. Uginanie leżąc jednonoz 10/10/10/12/15 20/21/21/16/13 kg
5. Uginanie z hantla lezac 4x12 25/25/27.5/27.5 kg
6. Hip thrust 4x15 3s faza neg
7. Przywodzenie na maszynie 3x15 3s faza neg. 36kg

Dieta :
1. 55g B + 60g WW
TRENING
2. 55g B + 140g WW
3,4. 55g B + 60g WW + 5g T
5. 55g B + 20g T

Dorzucę fotkę z treningu , szału nie ma



Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2019-09-17 14:47:57

Jak to szału nie ma? Jest o wiele lepiej niż to co było w Łodzi ostatnio i rozmiar i jakość poprawiona! To teraz ja lecę na trening nóg ;)

Mam wrażenie, że jesteś tak pesymistycznie nastawiony do wszystkiego, że przez to sam siebie blokujesz.

domino1664

Jak to szału nie ma? Jest o wiele lepiej niż to co było w Łodzi ostatnio i rozmiar i jakość poprawiona! To teraz ja lecę na trening nóg ;)

Dzięki wielkie , staram się cisnąć :) , powodzenia !

prz1993

Mam wrażenie, że jesteś tak pesymistycznie nastawiony do wszystkiego, że przez to sam siebie blokujesz.

Hmm , być może coś w tym jest , najbardziej uciążliwa jest skóra na brzuchu. A co do siłowni itp. Być może nastawienie muszę tylko zmienić i cisnąć z tematem

prz1993

Mam wrażenie, że jesteś tak pesymistycznie nastawiony do wszystkiego, że przez to sam siebie blokujesz.

Mam podobne wrażenie, czytając te codzienne wypiski.
Sam dużo biadolę ale to z reguły na urazy, ktore wybijają z rytmu.
Mateusz - weź no się troche rozchmurz, to jeszcze nie czas na jesienną depresję (ta przyjdzie za 1-2 tyg )

Banan

prz1993

Mam wrażenie, że jesteś tak pesymistycznie nastawiony do wszystkiego, że przez to sam siebie blokujesz.

Mam podobne wrażenie, czytając te codzienne wypiski.
Sam dużo biadolę ale to z reguły na urazy, ktore wybijają z rytmu.
Mateusz - weź no się troche rozchmurz, to jeszcze nie czas na jesienną depresję (ta przyjdzie za 1-2 tyg )

Po słowach Przemka jakoś zacząłem o tym myśleć i faktycznie tak jest ... do tego rozmowa z dziewczyna i to samo mi powiedziała , biorę się serio w garść i zmieniam nastawienie bo to nic dobrego nie będzie :)