DT shiruetto

Bardzo apetyczna , proporcjonalna sylwetka fajnie wyglądasz.
Powodzenia na sesji ! Jakie praktyki będziesz robić ?

Dziękuję, proporcje to chyba najlepsza rzecz, jaka trafiła mi się po mamie w loterii genetycznej
Po drugim roku obowiązują nas praktyki w gabinecie stomatologicznym w charakterze asysty lekarzowi dentyście. Czyli głównie podawanie narzędzi podczas zabiegu, ich sterylizacja, wypełnianie dokumentacji medycznej. Udało mi się dostać do bardzo nowoczesnej kliniki ze świetnym sprzętem, m.in. mikroskopami czy skanerami wewnątrzustnymi, a do tego tamtejsi lekarze podobno faktycznie pozwalają studentom zbliżać się do pacjentów, więc myślę, że będzie naprawdę fajnie

07.06.19

Garmin
sen: 7h 18min
kroki: 11 343

dieta
picie: ok. 1,3l

08.06.19
Rower w ramach wycieczki po sklepach z mamą w poszukiwaniu butów na wesele.

Gamin
sen: 6h 53min
kroki: 6 538
rower: ok. 54min łącznie

dieta
picie: ok. 2,4l

09.06.19

Garmin
sen: 7h 21min
kroki: 3 914

dieta
picie: ok. 1,9l

10.06.19

Garmin
sen: 6h 36min
kroki: 16 436

dieta
picie: ok. 2,6l

Ilość materiału na ostatni egzamin mnie przerosła i z uzupełniania dziennika w międzyczasie niewiele wyszło Ale dziś o 12 zaczęłam wakacje! Miejmy nadzieję, że obędzie się bez tzw. kampanii wrześniowej i po podręczniki sięgnę znowu dopiero w październiku. Jestem dobrej myśli.

trzymam kciuki!

Postanowiłam, że nadszedł moment, żeby skrócić moje tasiemce z wynikami poprzednich treningów.

11.06.19

Garmin
sen: 5h 35min
kroki: 10 468
rozgrzewka: 10:13min, 82kcal, HR 138
trening: 1:09:12min, 274kcal, HR 107

trening B
10min rozgrzewki na orbitreku

przysiad bułgarski 12/12/12/12xpo 8kg na każdą nogę
15/15/15x4kg/15x5kg
15/15/15/15x4kg
15/15/15/15xpo 4kg

opuszczanie na drążku nachwytem 6/6/6/10
6/6/6/6
6/6/6/12
6/6/6/6

wyciskanie sztangi na ławce poziomej, szeroki rozstaw 12/12/12/15x30kg
12/12/12/12x30kg
12/12/12/10x30kg
12/12/10/10x30kg

wyciskanie sztangielek chwytem neutralnym na ławce pionowej 12/12/12xpo 6kg
12/12/12x6kg
12/12/12x6kg
12/12/12x6kg

wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 15/15/15x7,5kg
15/15/15x8kg
15/15/15x8kg
15/15/15x8kg

uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 12/12/12x14kg
12/12/12x15kg
12/12/12x14kg
12/12/12x15kg


dieta
picie: ok. 3l

12.06.19

Garmin
sen: 6h 16min
kroki: 11 556
rozgrzewka: 10:06min, 92kcal, HR 149
trening: 1:19:12min, 366kcal, HR 118

trening C
10min rozgrzewki na orbitreku

martwy ciąg klasyczny 8/8/10/10x55kg
8/8/8/10x55kg
10/10/10/10x53,5kg
10/10/10/10x50kg

hip thrust w oparciu o ławkę 10/10/12/12x55kg
10/10/10/12x55kg
10/10/10/12x53,5kg
10/10/12/12x50kg

monster walk z taśmami 30/30/30 na każdą stronę
30/30/30
30/30/30
30/30/30

wiosłowanie sztangą w opadzie 15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x20kg
15/15/15/15x21,5kg
12/12/12/10x25kg

wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 15/12/12/12xpo 8kg
15/15/15/12x8kg
12/12/10/10x10kg
12/12/10/10x10kg

wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc 10/10/10xpo 8kg
10/10/10x8kg
10/10/10x7,5kg
10/10/10/8x8kg

brzuszki na ławce skośnej 15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15/15/15/15x2,5kg
15x0kg/12/12/12/12x2kg

dieta
picie: ok. 2,4l
Jak widać stres powoduje u mnie parcie na niezdrowe jedzenie i naszło mnie na chipsy Wybrałam warzywne, zmieściłam a kaloriach, byłam happy.







Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-06-25 17:08:13