Lokomotywa

ruski czołg

Fanie może jakiś mini challenge? Jest AMRAP na frontach w środowym treningu to może konkurs kto da więcej?

Czolgu, robienie wiatru to nie dla mnie, przecie wiesz Wiem jak bedzie, po piatym repsie zaczne sie nudzic, po 7mym zapytam sie siebie po co to wariactwo a w osmym znajde milion powodow, zeby odstawic - zsuwajaca sie sztanga, cisnacy but, nierowno zlapane - moje mozliwosci zwykle sa niewyczerpane w takich momentach.
Oddaje walkowerem zatem

fanss

ojan

Dziwne gdyż wszystko zależy od techniki wykonania.

Ta zasada tyczy sie raczej wszystkich cwiczen/miesni? A jakos nie zauwazylem, zeby pan nazywal dziwnym, pytanie o rm w przysiadzie/martwym/wiosle itd. co to bicek, jakis miesien specjalnej troski, czy jak?

Akurat MC czy przysiad to ćwiczenia przy których trudno pomóc sobie innymi mięśniami i dynamiką wykonania.
Wydaje się, że bicek to mięsień specjalnej troski - chyba dlatego padło pytanie o maksa .

Czyli mamy rozne spojrzenie na ten temat. Dla mnie to jest miesien jak kazdy inny.
A pytanie o maksa wyjasnione jest kilka postow wczesniej.

Ps. Jak wyciagne cwiartke z pol metrowych podstawek to moge mowic ze 250kg to moj 1RM w MC? Albo zrobie kibel, to moge sie wozic na nowym PR w przysiadach? No chyba nie bardzo. Nawet nie pytam czy da rade pan wyszarpac w wiosle lezac na lawce tyle samo co stojac, bo mi cala teoria legnie w gruzach


Zmieniony przez - fanss w dniu 9/18/2018 12:49:57 PM

fanss - możesz się wozić z czym chcesz. Mi nic do tego.

ojan

fanss - możesz się wozić z czym chcesz. Mi nic do tego.

to ja wiem.
to bylo apropo's dziwnosci pytan o PR.

Fans Ty się nie wykłucaj z Szefem tyko frony trzaśnij, bo czołgu wyjdzie na prowadzenie.
Panie Janku, Pan nie daje się Fansowi bo on chcę odwrócić uwagę od meritum.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-09-18 17:07:21

Nie nadajemy dzisiaj na tych samych częstotliwościach
Fronty w czwartek, bitwa z czołgiem na koniec cyklu. Tak celem rozjaśnienia boś chyba z deko pobłądził

A to najmocniej przepraszam.

Nie ma sprawy

I nieoczekiwana korzyść z przesunięcia dni treningowych.
Czołgu się chyba dogadał z Ajazym
Ale fansa tak łatwo nie da rady w maliny wpuścić, na koniec się wykaraskał

Trening spacer:
Wl:4*50,65,75,85,95, 12*70
Wl wąsko 3*4*85
Wl z procą 5*1*150
Sq 10*3*130
Wyciąg górny prostowanie z dobrym klamotem 3*10
Wl 3*4*95
Bicek na drążku 3*4
5 rund wariactwa

A co to te „wariactwo” na koniec x5? Coś od Antosa?