Wojtek - przygotowania jesień 2020

Może genetycznie coś tam jeszcze silniejszy, nie wiem. Łatwo przyszło mi dokładanie kilogramów.
W ciągu 5 miesięcy
Ciąg 245 na 310
Siad 230 na 310
Płaska 140x4 na 150x8 (dopadła kontuzja)

Jestem pod wrażeniem
Obserwuje po cichu ale teraz mnie zszokowałeś i musiałem coś napisać. Powodzenia

Dzięki szanuję
Wiesz na początku każdy najwięcej dokłada: mniejsza objętość treningowa, mniej cardio, więcej jedzenia, trening typowo nastawiony na przyrost siły, więcej odpoczynku - więc z automatu siły od razu przybywa sporo. Później już nie jest tak kolorowo

Ale racja, mi przyszło od razu jakoś "więcej"


Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-09-02 14:10:03

Mega robota!
Również śledzę na insta i miło ogląda się ciężarów wyp*****lanie... :D
Jazda! :)

Be smart

Lipa trochę...
wczoraj leciałem ciągi i już prawie przy kończonej rozgrzewce 280 wyciągłem i zakuło mnie tricepsie. Od razu odpuściłem resztę treningu... dziwne bo niby triceps boli ale jak chce rozciągnać najszerszy to mocno napie**la - pewnie odpowiada w jakimś stopniu za to. Na szczęście nic się nie wylało. Poleciało już bpc w to i czekam dalej, oby nic poważnego.

Bedze dobrze ziomek
Lepsze zakucie niż naderwanie...

Jeden z przyczepów trica jest pod łopatką, stąd pewnie ból w najszerszym. Oby się zrosło wszystko do zawodów...

za 9 dni mam siady to tam kij w to, triceps mi nie potrzebny... ale 29 mam ciągi i tutaj już się przyda

Powiedz mi jak teraz wygladaja zwody w TS? Ile czasu masz na przerwę po ciagach do siadów itd.