Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

Takiego Byka ciężko zajechać

Ojan @ - Piję wodę, około 0,5 do 1,0 litra

Jezoo @ - Dziękuję . Jakoś nie miewam domsów po ćwiczeniach góry ciała, może za lekko ja traktuję . Co innego z nogami, tutaj najczęściej padają mi dwójki i tyłek

jsdolan5

Ojan @ - Piję wodę, około 0,5 do 1,0 litra

Jezoo @ - Dziękuję . Jakoś nie miewam domsów po ćwiczeniach góry ciała, może za lekko ja traktuję . Co innego z nogami, tutaj najczęściej padają mi dwójki i tyłek

Ja byłem zdziwiony bo też zakwasów nie miałem na górze ciała. Myślę, że to nie za lekko tylko nie tego mięśnie potrzebują. Długi trening był bezowocny a krótki wywalał CUN na lewą stronę. Ciężko przekonać siebie samego aby mniej trenować nawet kosztem zysków

ojan

Pijesz (w czasie treningów) ?

dobre pytanie

He, he, tez uważam że fajnie to brzmi . Ale Ojan wie ze alkoholu już nie pijam i chodziło mu o inne napoje

Jezoo @ - ja zawsze mam takie wrażenie ze trenuję stanowczo za mało i żeby osiągnąć jakieś efekty to muszę więcej i więcej

Dzisiaj przed praca taki sobie lekki trening coś na kształt porannej zaprawa „Tysiąc ruchów” według dr. Nikołaja Amosowa. Troszeczkę zmienione i nie było tysiąc ruchów . Jedenaście ćwiczeń bez przerwy, wszystkie po 30 powtórzeń. Krótko ale treściwie i stawy rozruszane .

1. Przysiady
2. Skłony w bok - po 30 na stronę
3. Pompki na podłodze
4. Skłony do przodu
5. Skłony do tyłu
6. Boczne unoszenie prostych rąk nad głowę
7. Obroty tułowia
8. Brzuszki na podłodze
9. Podskoki w miejscu na jednej nodze
10. Wymachy łokciami w tył
11. „Świeca” – 60 sek.

Tyle było dzisiaj. Jutro wieczorem kolejna siłówka

Zadziwiłeś mnie.
Jakieś nowe inspiracje od nieznanych mi autorów.
Taki sprawny a do konkursów się nie włącza
We wrześniowym będziesz?

ojan

Zadziwiłeś mnie.
Jakieś nowe inspiracje od nieznanych mi autorów.
Taki sprawny a do konkursów się nie włącza
We wrześniowym będziesz?

Dlaczego Cię zdziwiłem . Ja taka lub podobną gimnastykę tylko krótszą 10 min robię codziennie tylko o tym nie piszę bo za bardzo niema o czym . A to co dzisiaj robiłem to z książki która kiedyś kupiłem i po urlopie znowu wpadła mi w ręce:

SUPER STAWY. SPRAWNOŚĆ SPORTOWA W KAŻDYM WIEKU autor PAVEL TSATSOULINE

Co do konkursów to muszę sobie od nich trochę odpocząć. Ale we wrześniowym może spróbuję choć ciężar w stosunku do wagi ciała nie będzie duży.

To będziemy się porównywać
Największy problem dla mnie to trzymanie ciężaru w górze i sięgnięcie po drugi ciężar.