panteon30 pressów w godzinę to długo.
Może za ciężko jest?
Moim zdaniem ROP przy ciężarach bliskich 1RM to nieodpowiedni program. Objętość treningowa pomaga ale robiona na jakieś 40-70% maksa. Ciężary submaksymalne, to już raczej w kierunku 2x(1,2,3), Soju&Tuba może..
Czy jest ciężko? Nie jest lekko, a ciężko dopiero będzie. Fakt, ostatnio marudziłem na treningu i dlatego wyszło tak długo. Przy wydłużaniu drabin będzie potrzebne więcej czasu na trening. Znam relacje, że gościu z maxem 44 (osiągniętym po RoP z 36), drabiny z 36 robił 1,5h i dłużej.
Co do kwestii "odpowiedniości" programu, głos oddaję autorowi: