Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Soir bóle na szczęście ustąpiły. I w jedna noc zeszło ze mnie 4,5 kg. Nie wiem co to było ale pewnie jakiś stan zapalny przez ktory zatrzymało się przy okazji sporo wody. Ale wczoraj już było dobrze :)
01.10 off
02.10 Legs 2
Zginanie jednonoz 61x6 47x10
Fronty 132.5x7 110x11
Hip trust 110x12 100x15
Hack sq 170x12 150x15
Wypychanie na maszynie 125x30
Wykroki chodzone 2x20x13,12
Zginanie leżąc 3x39 muscleround
Przywidziciel 117x25 stos x15 103x28
Odwidziciel 124x12 89x28
Cardio 25 minut
Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-11-02 13:45:52
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pull 2
Rack pull 205x6 160x12
Drążek szeroko 2xccx14,13
Drążek wąsko 2xccx7,10
Hammer z dołu 77.5x9 65x15
Ściąganie z góry podchwytem 87x10 97x8
Hammer neutral szeroko 3x30 muscleround
Face pull 2x28,5x19 1x31.5x18
Odwrotny Butterfly 68x22 54x20
Szrugsy
Cardio 25 minut
Do połowy treningu wszystko ok i wszędzie dołożone kg lub powtórzenia a dalej regres w stosunku do poprzedniego.