AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

za tydzien wymieniam opony , to juz 2 podkladki mniej

Jak to dobrze mieć znajomości wśród fachowców, dzięki.

a tak to po co to jest ? stajesz w srodku i ze niby z deficytem , nie z rackow niby ?
bo rozumiem stajesz w tym .... srajdolku ?



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-23 23:29:46

Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-10-23 23:30:00

Ta akurat pod sumo była zrobiona(wg autora pomysłu), równie dobrze można dać podłogę po całości.
Plusy dwa (ale konstrukcja jak już wiemy wadliwa), sztanga na regulaminowej wysokości z talerzami w powietrzu i drugi, można na drewnianej podłodze ciągi trachać - rozważam przenosiny do ogrodu zimowego(czyli konserwatorium), ale tam podłoga drewniana w powietrzu).


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/23/2017 11:32:12 PM

A zwykła podłoga pod wolne ciężary w kształcie puzzli wykonana z twardej gumy o wymiarach 1mX1m grubości 20mm nie powinna wystarczyć koszt takiej jednej szt.to 90zł x6sz =540 zł. Pomost jak najbardziej ale do ćwiczeń z dwuboju do TŚ starczą maty.

Godula, Ty zyjesz? Sto lat nie bylo Ciebie slychac/widziec. Moze i by sie nadala. Na razie robie rozeznanie.


Ajazy, co myslisz - w przyszlym tygodniu, albo zrobie wszystkie rozpisane lawki pod rzad, albo bede musial zrezygnowac z jednego. Z reszta w zolnierzu tez moze byc maly problem. W kalendarzu wyskoczylo mi przypomnienie, ze w przyszlym tygodniu w Piatek mam wizyte, na ktorej pan wymaluje mi corke na klacie, zeby rodzina byla w komplecie Drugi planowany projekt chyba przesune na koniec grudnia, bo bedzie w takim miejscu, ze przysiadow nie bedzie jak robic, chyba ze przednie albo zerchery.
A tak na marginesie, przydaloby sie do swiat zaplanowac jakis maly tescik, sprawdzajacy plan


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/24/2017 1:18:17 PM

Nie bardzo łapię co oznacza "podłoga w powietrzu" ? Jeśli jest to konstrukcja drewniana i deska tarasowa, to projektując pomost musisz przede wszystkim uwzględnić to by obciążenie przenosiły belki konstrukcyjne, a nie sama deska.
A najlepiej zrób fotę i odręczny zwymiarowany szkic, coś się pomyśli.

_Szajba_

Nie bardzo łapię co oznacza "podłoga w powietrzu" ? Jeśli jest to konstrukcja drewniana i deska tarasowa, to projektując pomost musisz przede wszystkim uwzględnić to by obciążenie przenosiły belki konstrukcyjne, a nie sama deska.
A najlepiej zrób fotę i odręczny zwymiarowany szkic, coś się pomyśli.

na wyspach w powietrzu znaczy W POWIETRZU
oni to potrafia ,zbudowac bez fundamentów i w POWIETRZU

Jak chcesz to odpuść, jak chcesz to zrób Żołnierz nie jest w Twoim przypadku taki istotny, także wiesz.. W przyszłym cyklu zrobisz dla odmiany tMax z amrap, a w następnym dojdą Jokery, czyli dochodzisz do 1 x TMax jakąś tam rampą , a potem dodajesz, i robisz single ze 110% TMax, 120, 130...czyli sprawdzasz maksy. Ponieważ taki trening wypada w dwa tygodnie (pierwszy i trzeci), to w pierwszym, w dzień trójek myślę, że powinieneś dojść do tzw openera, czyli ciężaru zrobionego pewnie i mocno. W tygodniu 531 możesz iść w górę ile chcesz, na trzęsących się nogach i rękach. I tak obligatoryjnie zwiększysz TMax 0 2,5 i 5kg. No chyba, że okaże się, że dziewięć tygodni z 531 nic Ci nie dało, to albo pomyślimy razem, albo powiesz sp*****laj i sam będziesz kombinował