AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

No dobra..kto to napisał?
Generally any kind of abdominal work will help. I don't know if it's still going on but their was a lot of internet propaganda about never needing ab/low back work for squats/deads; this is being peddled by idiots. Yes, if my mom wants to just squat and deadlift, she will be OK with not doing ab/low back work. However, when the average guy wants to push these lifts, you have to create a VERY strong midsection. Every single STRONG lifter I've seen, even in the lower weight classes has a VERY thick midsection. So don't fall in line with the current (or perhaps it has passed) party line. A strong midsection helps every part of the lift but is very important for the bottom position.

Tutaj odpowiedź

https://jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/deadlifts-how-to-tug-like-a-pro 

fanslaska

Adamie, pewnie dlatego, że to inne dyscypliny są. A Wzorek brzucha musi robić bo z wiadomych przyczyn nie siada ani nie ciąga (i tak cud nad Wisłą, że zaczął wiosłować).
Wycwiel, po pogańsku czy nie, rozchodzi się o to, że nie trzeba trachać 6ciopakowych ćwiczeń, żeby mieć silne mięśnie brzucha - o ile siadasz i robisz martwe ciągi.
Wzorek, łatwiej odpowiedzieć który nie ale po odpowiedzi pana Janka trzeba wziąć pod uwagę kulturystyczne spojrzenie na ten temat.

dobra więcej nie piszę, bo film przepadnie i nasze amazonki(jako specjalistki) przeoczą film do oceny (tak samo jak pan Janek mój komentarz o plankach u młodzieżówki )

Nie komentowałem gdyż były to ćwiczenia kobiety a one mają inne cele . Moje planki są dynamiczne i z głębokimi wrażeniami a one robią wtedy HP.z pełnym zaangażowaniem.


Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-22 19:53:10

Fans - skurczu doopska u góry się dopatrzyłam - więc nie rozumiem czemu nie czujesz? Proponowałabym zatrzymać się na górze w maksymalnym spięciu i policzyć do 15. A potem powoli!! opuścić. Czyli szybko w górę, długo na skurczu u góry i powoli w dół.

Panie Janku, ale to była przynęta na niezorientowanych
Ajazy, no i co zrobić, dwie sprzeczne teorie dwóch mistrzuniów i rodzi się dyskusja. Ja i bez nich stoję przy swoim, 5 repsów w siadzie czy martwym ciągu z 200% własnej masy ciała więcej da mięśniom głębokim brzucha niż planki,brzuszki,skłony czy inne pitony.
Nie mamy pańskiego płaszcza i co pan nam zrobi

Paatik

Proponowałabym zatrzymać się na górze w maksymalnym spięciu i policzyć do 15. A potem powoli!! opuścić.

I tak 20 razy?


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 10/22/2017 8:03:58 PM

Daj 3 serie po 10. Możesz tez położyć talerz 10kg i zasuwać dalej z talerzem. Albo sztangę - wtedy masz 20kg.... może poczujesz???

Paatik

Daj 3 serie po 10. Możesz tez położyć talerz 10kg i zasuwać dalej z talerzem. Albo sztangę - wtedy masz 20kg.... może poczujesz???

Też rozkminiam w tym kierunku, ale 20kg zdaje mi się być dużo za mało.

fanslaska

...
Ajazy, no i co zrobić, dwie sprzeczne teorie dwóch mistrzuniów i rodzi się dyskusja. Ja i bez nich stoję przy swoim, 5 repsów w siadzie czy martwym ciągu z 200% własnej masy ciała więcej da mięśniom głębokim brzucha niż planki,brzuszki,skłony czy inne pitony.
Nie mamy pańskiego płaszcza i co pan nam zrobi

Fan jak ja bym trenował sport jakim jest trójbój to jednak starał bym się podglądać/słuchać trenerów których zawodnicy osiągają medale na zawodach. Mark jest spoko ale czasem p******i od rzeczy moim zdaniem

fanslaska

Paatik

Daj 3 serie po 10. Możesz tez położyć talerz 10kg i zasuwać dalej z talerzem. Albo sztangę - wtedy masz 20kg.... może poczujesz???

Też rozkminiam w tym kierunku, ale 20kg zdaje mi się być dużo za mało.

Wydaje mi się, że bardziej poczujesz tyłek gdy zrobisz dzień dobry na prawie prostych kolanach lub przysiady ATG po 10p z ciężarem nie pozwalającym na więcej powtórzeń .