Rytuał Przejścia by nieraz

16 to dla Ciebie stanowczo zbyt mało!! Leci gdzie chce i nawet nie musisz korygować ustawienia ramienia, bo to za mało waży...
Spróbuj z 32! Wymusi prawidłową technikę

nieraz

Dałem czadu w S&S i nagrałem film, więc liczę na konstruktywną krytykę.

Film się podobał
Na temat techniki się nie wypowiem, bo się nie znam, ale podglądam

wszedzie wymus
w... nogi przy martwym
w... dupe przy siadzie
w... podsiad w jerku
w... dupie to mam
w...lasnie sie najadlem i w...musilem w siebie 4tys + bez popijania smalcem

Nieraz podoba mi się Swingi eleganckie, bez zamulania. TGU też łądnie, bez szarpania, wszystko ładnie wykończone. Fajnie

Skoro tak, to tak - czas brać się za 40. :)

Dzięki za opinie! :)

Kebul, zacznij od Turków z butem na pięści, żeby wyrobić sobie tor ruchu i spięcia. Masz potencjał na ciężkie turasy :)

Piątek
FPP dzień 5
Pull ups 5,5,4,3,2

Soju and Tuba dzień 3
MP KB36 8x1

S&S KB40
OH Swing 5x10
2H swing 5x10
TGU 5x1

Dziś jestem lekko wczorajszy, po imprezie firmowej. Dlatego dość ciężko szło. Podciąganie i pressy w sumie bez historii, zaliczone i tyle. Za to wymachy jednorącz oraz TGU z 40 dały popalić. I dobrze, bo udało się zmetabolizować to i owo... :)

Jutro dzień przerwy w podciaganiu, a kolejne pressy w poniedziałek. Może jakaś sesja S&S wpadnie.

S&S z 40kg - patrzyłeś na zegarek ile to zajmuje?
Jak robisz sesję "normalną" to jak to wygląda?

U mnie 10 swingów i odpoczynek do końca minuty, a potem luźnym tempem TGU, które zajmowało 10-15min. W sumie w 30min. całość się mieściła - nawet z 32; Jak się robi na spokojnie to nawet nie ma jak przyspieszyć (nie ma też potrzeby!!), tyle, że szybciej człowiek się regeneruje, łapie oddech itd.. W porównaniu do sesji regulaminowej, progu przejścia czy jak to nazwać Czy z 20, czy z 32 - czas treningu taki sam.

Dziś S&S z 40 zajęło mi jakieś 35 min jeśli chodzi o wymach i turki. Do tego rozgrzewka, dogrzanie i rozciąganie na koniec i zeszła godzinka. Ogólnie dbam, by cała sesja niezależnie od ćwiczeń nie trwała dłużej niż 1,5h.

Sobota
S&S KB40
1Hswing 5x10
2Hswing 5x10
TGU 5x1

Dziś trochę łatwiej niż wczoraj, zwłaszcza w turkach. Wymach jednorącz też dobrze wchodził, ale przerwy między setami długie, więc nic dziwnego. Od kolejnej sesji zacznę pracować nad tempem.

Dziś przerwa w podciąganiu, od jutra wchodzę na 6 powtórzeń. Teraz relaks :)

35min, no to podobnie..
Nie mam czasu na pozostałą oprawę, żeby dobić do 90..

Jest moc.

Niedziela
FPP tydzień 2
dzień 1
Pull ups 6,5,4,3,2

Poniedziałek
rano
FPP
dzień 2
6,5,4,3,2 (pomyliłem się, powinno być 3)

wieczór
Soju and Tuba
tydzień 2
MP KB36 10x1

S&S KB40
1HSwing 5x10
2HSwing 5x10
TGU 5x1

Podciąganie wchodzi dobrze, ale się pomyliłem dzisiaj, muszę bardziej uważać, co nie jest łatwe w poniedziałek od rana... Pressy spoko, wydłużam fazę negatywną i skracam przerwy (ok. 1 min), by jak najbardziej je poczuć.
W S&S podkręciłem trochę tempo. Swingi dzisiaj jednorącz w 6:30, a wszystkie w 10 min. Razem z TGU około 25 min. Jest nad czym pracować.

Praktykuj, a o krótki czas zawalcz raz na jakiś czas..
Chyba, że skracasz przerwy, żeby dojść do progu przejścia.