AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

170 będzie odpowiednie, myślę. Trochę za krótkie przerwy dzisiaj robiłem i gęsta rozgrzewka. Jakbym miał asekuranta z tyłu, weszłoby x5 na bank(nawet z tą rozgrzewką i przerwami).

Jeszcze jedno..o ile w siadach, martwym, czy nawet żołnierskim 531 jest moim zdaniem świetnym programem, o tyle w stosunku do ławki mam wątpliwości. Zauważ, że zarówno Kebul jak i Jsdolan bardzo ładnie poprawili wyniki w siadach i mc, to ławka powiedzmy szczerze nie idzie w tak oszałamiającym tempie. Także jeśli chcesz, możesz lecieć 531, ale sugerował bym Ci do ławki podejść w sposób nieco odmienny, możemy pokombinować przez m-c czy dwa. Twoja wola.

Ajazy, ustalmy na wstępie jedno - Ty decydujesz.
Ja mogę dodawać wskazówki z dotychczasowych preferencji/obserwacji. W WL najlepiej mi służyło ciężko,często i ciężkie asysty.

Ok.

A nie mówiłam (znaczy pisałam)
Back on track!

KOKOSIK !!!
its alive

Fan, popatrz na to...Wendler zaleca, zresztą nie tylko on
https://www.t-nation.com/training/defranco-agile-8 

Ajazy, napisze prawde. Jak fans sie roluje, to wszystkie koty z parafii spieprzaja. Na silowni chyba lepiej tego nie probowac, bo wyladuje w gablotce pt. tych gosci nie obslugujemy

Kokosik

A nie mówiłam (znaczy pisałam)

Pisalas,pisalas, pamietam

ps. zabrzmialas jak moja zona, rozumiem, ze nie mozecie sie powstrzymac

A jaak ;p