AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY

a nie ma przy tym żadnej filozofii że obciążasz za mocno stawy do tego nie przyzwyczajone?

Gwid

a nie ma przy tym żadnej filozofii że obciążasz za mocno stawy do tego nie przyzwyczajone?

Gwid bez przesady to nie jest ciężar ponad to ,z wyciskając np135 kg to ciężarem grubo ponad 150kg powinno robić się połówki górne które są trudniejsze od przetrzymania ciężaru w bezruchu

Fans -wyraźnie wymiękłeś po tych zawodach.

Maksymalny wysiłek,ambicje, a szczególnie stres to mieszanka odbierająca siły na długo.

Można mieć na treningach super kondycję a na zawodach po jednym boju być bez energii.

Plecy można/trzeba już śmiało robić na drążku-prostownikom nie zaszkodzi a nawet pomoże.

Koniecznie załatw sobie rzynską ławeczkę na grzbiet.
Teraz można na ziemi robić delikatnie supermeny.
Ćwiczenie wybitnie lecznicze-spytaj się Redalerta,jak mu pomogło..
Powoli też jakieś wiosłownaie-ale naprawdę lekko 30-40 kg max- po kilkanaście powt,bo się ten rejon dobrze dokrwił-znacznie przyspieszy się regeneracja.

I wiadomo-futrować ale nie pod korek :)

BEDE
Rzymską już wspominałeś i zastanawiałem się nad wyrobem własnym, ale za dużo zachodu. Zakupię jak tylko pozbędę się niepotrzebnego szpermilu, żeby miejsce zrobić.

Postanowiłem nie robić dziadowni i jutro plecy pójdą na osobnej sesji. Tak jak na to zasługują.
A co zatym idzie, dzisiaj:
Przysiady: 5x5x122.5kg
MCNPN: 3x6x70
Kółko (s*******łe); 3x6 chyba można dołożyć

fanslaska

BEDE
Rzymską już wspominałeś i zastanawiałem się nad wyrobem własnym, ale za dużo zachodu. Zakupię jak tylko pozbędę się niepotrzebnego szpermilu, żeby miejsce zrobić.

Możesz robić na krześle lub ławeczce.
Po co zagracać garaż?
Zaoszczędzisz też na kupno białka

Jak?

fanslaska

Jak?

Co jak?
Zamiast rzymskiej ławki?
Kładziesz się na brzuchu (część biodrowa) w poprzek ławki a stopy (pięty) zaczepiasz o gryf sztangi lub jakiś inny drążek lub pas i "machasz" tułowiem w górę oraz w dół
Z krzesłem jest podobnie.

Obczaję to podparcie dla nóg i może coś z tego będzie.

Nie ma co oszczędzaćna tej ławeczce.
Metody zastęcze-są po prostu zastępcze-nie wchodzą tak dobrze ,jak na takiej ławeczce-przerabiałem to w domu na różne sposoby i ...kupiłem ławeczkę :)