Pojedyncze pytania - TRENING

Nie zmienia się treningu tylko dlatego że minął jakiś określony okres. Jeśli trening działa, nie ma stagnacji - a z takim stażem być nie może - to po co go zmieniać tak szybko. Można oczywiście wprowadzić jakieś korekty jeśli są konieczne - ale całości bym nie zmieniał tylko dlatego że ćwiczysz nim "już" 8 tygodni.

a to dobrze. Miałam wątpliwości do tego, bo wszędzie się czyta,że FBW jest na okres 6-8 tygodni. A jak z ciężarami na kstałtowanie sylwetki u kobiet? Słyszałam, że na początku co tydzień zwiększać ciężar, no ale jesli bedę tak zwiększać to za X czasu będę musiała mieć nie wiadomo ile...

Progresja jest istotna ale niestety nie trwa wiecznie. W końcu się zatrzyma i wtedy się trzeba nagimnastykować żeby wejść na kolejny "schodek". Ważne też żeby nie dokładać kosztem techniki.

Oki. Tak też myślałam, czyli gdy się zatrzyma to robić cały czas na maksimum możliwym ciężarze czy wtedy wprowadzać zmiany ?

Na stagnację ciężarową jest wiele sposobów - jak Cię to spotka to coś wymyślimy. Założysz swój dziennik, pokażesz jak ćwiczysz - i damy radę to przeskoczyć. Bo tak to trzeba pisać cały artykuł żeby omówić co początkująca osoba może robić w takiej sytuacji.

A jeśli mięsień czworogłowy uda ma dużą tendencje do rozrostu, to mogę zastostować same ćwiczenia angażujące pośladki i dwugłowe uda? ( nie chcę mieć dużych czwórek )

dodam ze na partie dolne w treningu mam nacisk na posladki. i moje cwiczenia to : suwnica, mc na prostych nogach i hip thrusty

Nie bardzo wierzę w tendencję czwórek do przerostu u kobiety - bardzo rzadka sytuacja.

to może źle to ujęłam - nie chce po prostu mieć mocno umięśnionych czwrórek, stąd pytanie, czy mogę zrezygnować z ćwiczeń angażujących te mięśnie i skupić się na cwiczenia na posladki, angażujące jednocześnie dwójki ?

Moim zdaniem to zły tok myślenia i zła droga do zbudowania kompletnej wszechstronnie rozwiniętej sylwetki. Uważam że to błąd.