claudija94

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

535

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2017 (18:54)

Data rejestracji 04.10.2016 (18:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń witam, w wakacje mialam kontuzje jednego kolana. zaczelam chodzic do fizjoterapeuty, dzieki ktoremu kolano przestalo bolec ( 2 miesiace temu zakonczylam rehabilitacje ). za pozwoleniem moglam cwiczyc nogi na silowni, powoli dodajac obciazenie. tak	11	2017-12-12 11:01
Trening dla początkujących	Seria cwicze push pull legs x4 / tyg, w tym dwa razy w tyg nogi. moje pytanie - jak powinny wyglądać serie w ćwiczeniach wielostawowych? np. 60kg podniosę w martwym. w planie treningowym mam 4x5-8powt. to np. 1 seria - 30 kg 2 seria - 40 kg 3	3	2017-11-30 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Erytrytol erytrytol ma 0 kcal, jednak w 100g ma prawie 100g weglowodanów.. mianowicie.. ... wliczać go w makro czy jednak nie trzeba ? z góry dziekuje sa odpowiedz, pozdrawiam	18	2016-10-18 15:07
Ladies SFD	FBW do oceny witam, chcialabym zapytać się czy trening, który ułożyłam sama jest dobry, czy jednak należy coś zmienic ? jeśli tak, to proszę o poprawkę. z góry dziękuję. moim priorytetem są pośladki i plecy. przysiady bułgarskie 4x10 wypychanie nóg na	1	2017-01-04 16:49
Ladies SFD	olej bezkaloryczny PAM witam. wiem, że nie można smażyć na oliwie z oliwek, bo pod wysoką temperaturą traci swoje wartości i zmieniają się na tłuszcze trans. jednak kilka dni temu zakupiłam olej w sprayu z oliwy z oliwek, ale czy to ma takie same wartotści? czy kupując	2	2016-10-30 13:21
Ladies SFD	Nabiał hej, jak myślicie.. nabiał na redukcji mozna jesc czy nie? bo sa podzielone opinie na ten temat	1	2016-10-28 22:39
Ladies SFD	Makroskladniki w diecie redukcyjnej witam. chciałabym zapytać sie o makroskladniki na redukcji. mam wyliczone swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym jem. czy jest to ważne zeby w każdym posiłku było tyle samo gram białka wegli i tłuszczu? ustalone porcje ktore codziennie powinnam jesc?	2	2016-10-27 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Trzymanie makroskładników w diecie witam. chciałabym zapytać sie o makroskladniki na redukcji. mam wyliczone swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym jem. czy jest to ważne zeby w każdym posiłku było tyle samo gram białka wegli i tłuszczu? ustalone porcje ktore codziennie powinnam jesc?	2	2016-10-27 14:58
Ladies SFD	Wliczanie erytrolu erytrol ma 0 kcal, jednak w 100g ma prawie 100g wegli... mianowicie... wliczać go w makro czy jednak nie trzeba ?	1	2016-10-18 15:03
Ladies SFD	Tłuszcze w diecie witam, jestem na redukcji i najbardziej zależy mi zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha. jestem endomorfikiem. liczę makroskladniki i poziom moich tłuszczów w diecie wynosi 40% zapotrzebowania. taki poziom mi jednak służyl, lecz przez	3	2016-10-15 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze na redukcji witam, jestem na redukcji i najbardziej zależy mi zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej z brzucha. jestem endomorfikiem. liczę makroskladniki i poziom moich tłuszczów w diecie wynosi 40% zapotrzebowania. taki poziom mi jednak służyl, lecz przez	3	2016-10-15 18:54
Ladies SFD	FBW opinia witam, mój staż na siłowni jest dosyc skompikowany, bo byly ciągle jakieś przerwy i nieregularne treningi. jednak teraz dużą przerwę miałam od lipca, dosłownie zero aktywności fizycznej. chcę jednak powrócić, ale z regularnością. moim celem	4	2016-10-07 18:22
Trening dla początkujących	FBW proszę o opinię witam, mój staż na siłowni jest dosyc skompikowany, bo byly ciągle jakieś przerwy i nieregularne treningi. jednak teraz dużą przerwę miałam od lipca, dosłownie zero aktywności fizycznej. chcę jednak powrócić, ale z regularnością. moim celem	1	2016-10-07 18:23
Ladies SFD	Jak zwiększać zapotrzebowanie? witam, mam 169 cm wzrostu przy 64 kg. moja aktywność fizyczna jest na zerowym poziomie. jednak od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. jednak moim celem jest redukcja czyli podaż	1	2016-10-05 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie a intensywność treningu witam, mam 169 cm wzrostu przy 64 kg. moja aktywność fizyczna jest na zerowym poziomie. jednak od początku września wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, które wyszło mi 1700 kcal przy utrzymaniu wagi. jednak moim celem jest redukcja czyli podaż	3	2016-10-04 20:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń	2017-12-13 15:03
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń	2017-12-13 09:42
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń	2017-12-13 08:28
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczeń	2017-12-12 22:26
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2017-12-12 11:03
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2017-12-12 09:45
Trening dla początkujących	Seria	2017-11-30 11:23
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-12-30 13:30
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-12-30 13:15
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-12-30 13:10
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-12-30 13:04
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-12-30 13:00
Ladies SFD	Pojedyncze pytania - TRENING	2016-12-30 12:38
Ladies SFD	FBW opinia	2016-10-07 20:37
Ladies SFD	FBW opinia	2016-10-07 20:37