SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Seria

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 362

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 535
Cwicze Push pull legs x4 / tyg, w tym dwa razy w tyg nogi. Moje pytanie - jak powinny wyglądać serie w ćwiczeniach wielostawowych?
Np. 60kg podniosę w martwym. W planie treningowym mam 4x5-8powt. To np.
1 seria - 30 kg
2 seria - 40 kg
3 seria - 50kg
4 seria - 60kg
Czy 4 serie - 60kg?

Z góry dziekuje za odpowiedz !

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6486 Napisanych postów 142638 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143624
witam, jak najbatrdzej mozesz stosowac i progresje i serie stale, kwestia Twoich upodoban, obie metody sa prawidlowe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 535
TomQ-MAG
witam, jak najbatrdzej mozesz stosowac i progresje i serie stale, kwestia Twoich upodoban, obie metody sa prawidlowe



Czyli progresujac z serii na serie sa to serie właściwe a nie rozgrzewkowe ? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6486 Napisanych postów 142638 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1143624
dokladnie tak:)
rozgrzewke mozesz zrobic zaczynajac od gryfu samego
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę dla początkujących