FBW proszę o opinię

Witam,

Mój staż na siłowni jest dosyc skompikowany, bo byly ciągle jakieś przerwy i nieregularne treningi. Jednak teraz dużą przerwę miałam od lipca, dosłownie zero aktywności fizycznej. Chcę jednak powrócić, ale z regularnością. Moim celem jest redukcja. Wzrost - 169cm przy wadze 62-64. Ułożyłam sobie plan treningowy całego ciała.

3xtyg, dwa zestawy treningu.
KOlejność wykonywania : ABA

Zestaw A:
1. Przysiady ze sztangą 4x10-12
2. Martwy ciąg na prostych nogach 4x10-12
3. Wioslowanie sztangą nachwytem 3-4x12-15
4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x12
5. SUPERSERIE Wyciskanie hantli do przodu stojąc 2-3x10-12 i wyciskanie hantli do boku 2-3x10-12
6. SUPERSERIE Uginanie ramion z hantelkami 3x10-12 i wyciskanie francuskie zza głowy 3x10-12
7. Plank 4x1min
+ 20 min aeroby

Zestaw B:
1. Hip thrust 4x10-12
2. odwodzenie nogi w tył na wyciągu dolnym 4x10
3. Wiosłowanie ze sztangielkami w podporze 3-4x12-15
4. Rozpiętki na płaskiej 3x10-12
5. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12
6. SUPERSERIA Uginanie ramion chwytem młotkowym 3x10-12 I wyciskanie francuskie zza głowy 3x10-12
7. skłony tułowia w przód na maszynie, siedząc 4x15
+ 20 min aeroby

Co sądzicie o takim treningu, dobrze został ułożony, czy jednak lepiej byłoby coś zmienić ?

Plan jest dobry. Ćwiczenia masz różnorodne i w większości wielostawowe. Dopniesz dietę i powinno być dobrze.