Szacuny
2
Napisanych postów
97
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
35027
Mam pytanie - jeśli w treningu mam ćwiczenie "przysiad ze sztangą" - to waszym zdaniem lepiej jest wykonać to ćwiczenie w takich zakresach tj. - 30kg x 6 x 4, czy 28 kg x 10-12 x 4 ?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
Przysiad - klasyczny ze sztangą ułożoną wysoko - nie jest docelowo ćwiczeniem, które najmocniej angażuje pośladki. Czy zastosujesz jeden rozkład czy drugi w takim wypadku nie zrobi to kolosalnej różnicy. Natomiast jeśli nie masz za dużego doświadczenia treningowego - a tego nie wiem - to raczej idź w kierunku gdzie w seriach będziesz miała więcej powtórzeń.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
foqsonik
mam odstające łopatki. w ćwiczeniu face pull one mają być w retrakcji i depresji, czy na luzie, nie spięte? bo nie wiem jak to ćwiczenie wykonywać...
Moim zdaniem powinny być neutralnie ustawione, bo mocno ściągnięte łopatki często przeszkadzają w maksymalnym zaangażowaniu naramiennych. najważniejsze to wczuć się w pracę naramiennych. Warto poeksperymentować zmieniając różne małe detale, żeby znaleźć swoje optimum. Poza tym uważam, że nie jest to ćwiczenie dla osób początkujących bo 99% takich osób angażuje wszystko tylko nie barki tym ćwiczeniem.
Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-11-07 08:10:11
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6520
Napisanych postów
36028
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679732
urszula22
a ja mam pytanie trochę z innej beczki. szukam informacji na temat tego, gdzie w Polsce można trenować **************************************? Czy w ogóle coś takiego jest tutaj jest znane? Mieszkałam przez kilka lat w UK i tam uczestniczyłam w takich 20-minutowych treningach ok 3 razy w tygodniu. Nie skłamię, jeśli powiem, że schudłam dzięki temu ok 10 kg w miesiąc, o wyrzeźbieniu sylwetki nie wspominając... Będę wdzięczna za jakiekolwiek namiary na trenerów albo miejsca, gdzie można pójść na taki trening bo nie ukrywam - przydałoby się po tych mamusiowych obiadkach :)
Nie lubimy tu takiej reklamy. Chcesz pimpować te zajęcia - wykup reklamę na sfd. Inaczej nagrodzę banem