DT Gwid - vol. 2

_Szajba_

Gwoli ścisłości chciałbym napisać iż większość uznała że problemem w ocenie barków jest źle wykonane ujęcie na fotce

Mili ludzie

Giaurnemo

_Szajba_

Gwoli ścisłości chciałbym napisać iż większość uznała że problemem w ocenie barków jest źle wykonane ujęcie na fotce

Mili ludzie

Takie wpisy dodają nam sił!

Gwid

co poradzisz jak nic nie poradzisz mogłem spompować bary, napizgać się węglami i stanąć na balkonie przy świetle słonecznym

nic się nie stało przyjmuję słowa krytyki bo może jednak moje stare lustro kłamie

tak się zastanawiałem nad tym co pan Janek powiedział o wyglądaniu chudo ale chyba pociągnę jeszcze do urlopu ta moją spokojną redu, to niecałe 3 tygodnie a potem po odpoczynku w połowie września wejdę na 0 czyli 3,0 kkcal a potem 3,5 i zobaczymy co będzie


Bmoże jeszcze z 1 kg zejdzie do 85/86. jako że cel osiągnąłem - brzydki 1 MU rozgrzeszam się z dalszego chudnięcia

dzisiaj chipper wiec będzie zabawa-)

pozdro

Byl film z MU ?

nie było żeby go zrobić to musiałbym kogoś poprosić o pomoc.

Gwid -to poproś-warto takie rzeczy rejestrować,bo nigdy nie wiadomo,czy znów forma pozwoli je zrobić.

Co do barków-widać ,że jest redukcja i pewnie naramienne się trochę odseparowały.
Ale musisz pokombinować ze zdjęciem i napięciem,bo tak niewiele można powiedzieć.

Ale dla mnie najważniejsze,że się Tobie cf podoba i robisz ćwiczenia,które jako trenujący kulturystykę nie mogłeś robić / i nie chciałeś- np wyciskanie zza karku,zarzuty , muscle up itp.

Pewnie wymyk teraz też zrobisz ?

2016-08-19 DT

Chipper friday

6 min to get as far as possible
rest 3 min
8 min to get as far as possible
rest 3 min
25 min to get as far as possible

0 - 6 min - próba 1
9 - 17 min - próba 2
20 - 45 min - próba 3

Do wykonania za kazdym razem:
500 mb bieg
40 wall ball - 20 lbs
30 ttb ( palce do drązka)
20 GTOH( 60-50 kg) ground to over head --> zwykłe podrzut z odłożeniem sztangi na ziemię i na nowo powtórzenie
10 muscle up lub zamiennie ( podciąganie + ring dipsy ale trzeba zrobić jedno a potem drugie i to jest liczone jako 1 rep)
5 rwań ( 40 kg) --> z ruchem z ziemi.

Za pierwszym razem w 6 min doszedłem do 1 podrzutu
Za drugim razem po 8 min - doszedłem tylko do 3 podrzutów
Za trzecim razem po 17 min miałem wszystko zaliczone bez ani jednego oszukiwania.

To wod w którym za lekko podszedłem z ciężarami, niestety sugerowałem się poprzednią grupą i kolesiem którego uczciwie staram się gonić bo jest najlepszy w BOXie. On wykręcił na Rx czas +43 min wiec wiedziałem że to nie jest łatwy WOD bo całkowity time cap był 45 min. Dlatego niestety wziąłem na zarzut tylko 50 kg( powinienem 60 kg, w pierwszej i drugiej serii miałem 60 na 3 zmieniłem na 50) a na rwaniu 50 kg. Ogólnie wykręciłem najlepszy czas( 37 min) a w ciężarach tylko z tym pierwszym kolesiem przegrywałem bo reszta 10 kg za mną. Jak by nie było to jednak żałuję bo to nie było 100% a tylko 90%.
Z MU musiałem zrezygnować bo skoro ostatnio zrobiłem ledwo 1 to o 10 na czas i po zmęczeniu nie było mowy.
Rwanie też za lekko...
Nie wiem czy za bardzo chciałem wykręcić dobry czas czy co. jestem zły na siebie bo nie czuję satysfakcji.

Masti wymyk to ja od 15 lat umiem może nagram razem z tą felerną próbą MU to przedstawię dowód. tydzień temu na treningu kalisteniki robiłem.

Gdzieś mi wcześniej umknął ten dziennik ale melduję się .

Gwid - Ty potrafisz tyle zrobić?
"30 ttb ( palce do drązka) "

ojan

Gwid - Ty potrafisz tyle zrobić?
"30 ttb ( palce do drązka) "

jak bym tylko to miał zrobić to na raz może bym się porwał i zrobił 30 bo chwyt mam mocny i technikę w tym już opanowałem. ale po wall balach dzieliłem np na tury 12,10,8 itp. i w 3 serii to już brzuch palił więc robiłem chyba 10,8,6,6.

stąd było moje pytanie u szajby o ocenę siły mięśni pasa bo robię na serio dużo tego i nie mam problemów ale tak samo jak szajbus sie garbie

6ripley

Gdzieś mi wcześniej umknął ten dziennik ale melduję się .

czołem koksu, tylko nie pisz tutaj swoich ciężarów bo będziesz mnie i wielu emerytów zawstydzała

zapraszam do komentowania