DT Gwid - vol. 2

ojan

ajazy - Gwid jest młody! Taki byczek musi się wyszumieć! Potem przejdzie na TRI i będzie drugim po Roninie (a może nawet pójdzie w ślady xzaara?)

Wino z wczoraj jeszcze szumi w głowie ze tak wyobraźnia ponosi Pana?

TRI mi raczej nie grozi splocie spokojnie

Gwid

TRI mi raczej nie grozi splocie spokojnie

Czytalem bardziej przekonujace wypowiedzi

Gwid

Wino z wczoraj jeszcze szumi w głowie ze tak wyobraźnia ponosi Pana?

TRI mi raczej nie grozi splocie spokojnie

Po plankach po winie nie ma szumu.
TRI to nie groźba a następny etap rozwoju!
Co znaczy "splocie spokojnie"?

to Gwid planuje coś wrzucić?

fanslaska

Gwid

TRI mi raczej nie grozi splocie spokojnie

Czytalem bardziej przekonujace wypowiedzi

a skąd ja mam wiedzieć że na 100% czegoś nie będę robił jeśli nie będę miał innej możliwości?

ojan

Gwid

Wino z wczoraj jeszcze szumi w głowie ze tak wyobraźnia ponosi Pana?

TRI mi raczej nie grozi splocie spokojnie

Po plankach po winie nie ma szumu.
TRI to nie groźba a następny etap rozwoju!
Co znaczy "splocie spokojnie"?

znaczy śpijcie spokojnie pisałem z telefonu i autokorekta się wdarła

tatuncio

to Gwid planuje coś wrzucić?

w sensie?

Tatuncio nie zna chyba skrótu TRI :) że może wrzucisz do zestawu ćwiczeń czy jak xD


Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-07 21:54:33

Gwid

fanslaska

Gwid

TRI mi raczej nie grozi splocie spokojnie

Czytalem bardziej przekonujace wypowiedzi

a skąd ja mam wiedzieć że na 100% czegoś nie będę robił jeśli nie będę miał innej możliwości?

No jak skąd, przecież Ty decydujesz? Coś ciężko mi sobie wyobrazić uprawianie TRI bo " niema się innej możliwości" Z obserwacji dzienników wychodzi, że trzeba być sprawnym jak dzik, wydolnym jak byk i jeszcze mieć kupę czasu - czyli więcej niż potrzeba do każdego innego sportu?

Niby tak ale popatrz ze tam 200 na przysiad nie musisz brać ani nie mieć zapewnione pełnej mobilności barków ani bioder. Skąd wiesz że np Kabi nie byłby w tym świetny pomimo problemow z biodrami?
Często życie za nas podejmuje decyzję, niezawsze my jesteśmy jego panami.
Dzisiaj spotkałem znajomego ze starej silki. Trenował całe życie ale pojawiły się mega problemy z serduchem i zawiesza karierę sportowca. Takie rzeczy się zdarzają niestety.

08-06-2016 DT

Trening 1

Rozgrzewka - bieg 1 mila - a raczej spierdzielenia przed deszczem od 1 km zwiększyłem tempo żeby nie wrócić mokry jak szczur trasę mamy tak ułożoną że zawsze pierwsze 400 m zanim nogi zaskoczą to masakra bo pod górę ale potem jest płasko z 400 mb z góry i znowu na finisz z 200 pod górę. Powoli się do tego przyzwyczajam i jest coraz lżejszy bieg

Skakanka - trenowanie DU ( duble under), powoli powoli coś tam świta w tunelu. Dzisiaj się np dowiedziałem jak dobiera się długość do osoby trenującej. Z 10 min katowania skakanki ale jest coraz lepiej. z tej mąki będzie chleb

goat day - dzień słabości, trochę pokombinowałem z kettlami a mianowicie OHP 1 h, lewa ręka wchodziła a prawa nie. potem kilka podciągnięć, stanie na rękach i pompka z kipingiem ( zrobiona wiec cel z dziennika redu konkursowego zrealizowany). W trakcie wstawania coś mi lekko się naciągnęło w lewym udzie i jechałem do końca treningu na ręcznym.

WOD
200 mb sprintu ( 50x4) odpoczynek do 2 min, potem 2 min Wall bale do upadku i tak 5 obwodów czyli łącznie 20 min pracy. Barki i nogi styrane masakrycznie. Typowy interwał. mam do siebie żal za słaby wynik, słaby znaczy powyżej średniej ale nadal słaby w porównaniu do starszych trenujących. i moich oczekiwań. Za miesiąc będzie ogień

Trening 2 sztangi

Jako że barki miałem styrane po WOD-zie to nie było clean'a a tylko podrzut i jego elementy. na serio zarówno noga jak i lewy bark jasno protestowały ale robiłem z mniejszymi ciężarami - celowo nałożyłem hamulec.

Podrzut z kolan - nie wiem jak to określić ale pozycja jakby z dzień dobry ale ręce na dole na prostych łokciach i zarzut na barki z podsiadem. od 30 do 70 kg ale 70 już ważyło ze względu na zużycie zarówno nóg jak i barków.

Sam podrzut z ziemi do wysokości klaty na sztywnych łokciach do kąta 90 st. i wspięcia na palce. Koniec na 60 kg bo 70 nie chciało już wchodzić.

Przysiad fronty - od 20 do 80 kg co 10 lkg skok i 5-3 rep. Też ostrożnie ze względu na lewe udo. ATG w CF ma nowe znaczenia - nie ma ściemy jak na

Memo:

Maciek wykrakał - brak regeneracji się odezwał. Po treningu rolowałem się zarówno wałkiem jak i piłką.
Wziąłem dzisiaj dwie koszulki na zmianę - obie przepocone jak jasna cholera.
Ze względu na chwyt zamkowy praktycznie nie mam już skóry na kciukach ale to podstawa do WW. bez zamka nie ujedziesz.
Byli na treningu kolesie z parkoura, masakra co oni wyczyniają.. pompki do stania na rękach w szpagacie itp. piękne muscle up'a itp. chude patyczaki a moc z nich tryskała jak z fontanny młodości
Pożyczyłem z biblioteczki klubowej "Lamparta" zobaczę czy w nim tyle wiedzy co zachwalacie.

Fajny trening, idę spać i się regenerować.

Dzisiaj chipper day - aż się boję iść
w sobotę np. robili w parach 200 WB, 200 SQ, 200 brzuchów, 200 Swingów i bieg.