------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Zmieściłeś się w 5 minutach ze swingiem?
...
Napisał(a)
Nie robiłem jeszcze testów.
...
Napisał(a)
Piątek:
- rozgrzewka
- MP KB36 3x (1,2)
- TGU KB36 3x1
- Swing KB48 3x (1,2,3,4,5)
- stretching
- rozgrzewka
- MP KB36 3x (1,2)
- TGU KB36 3x1
- Swing KB48 3x (1,2,3,4,5)
- stretching
...
Napisał(a)
Tydzień 3
Poniedziałek:
-rozgrzewka
- swing KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3
- MP 2KB32 3x (1,2,3,4)
- Squat 2KB32 3x (1,2,3,4)
- TGU KB32 3x1
- stretching
Poniedziałek:
-rozgrzewka
- swing KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3
- MP 2KB32 3x (1,2,3,4)
- Squat 2KB32 3x (1,2,3,4)
- TGU KB32 3x1
- stretching
...
Napisał(a)
Ja chwalę również.
------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Nic wielkiego się nie dzieje, więc nie ma czego chwalić - takie cyferki były już wcześniej. Fajnie, że zaglądacie.
Wtorek:
- rozgrzewka
- pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5)
- triceps extention x5 + ring row x5. Całość x5
- OAS KB32 10x10
- TGU KB32 5x1
- stretching
Wtorek:
- rozgrzewka
- pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5)
- triceps extention x5 + ring row x5. Całość x5
- OAS KB32 10x10
- TGU KB32 5x1
- stretching
...
Napisał(a)
Jak Ci się robi TGU po pompkach w staniu na rękach?
Nie koliduje Ci?
Nie koliduje Ci?
...
Napisał(a)
Jakoś daję radę. Czasami kula przegnie nadgarstek, czasamu dochodzą jakieś dodatkowe zbędne ruchy, które można wyeliminować, ale ogólnie mieszczę się w wytycznych.
...
Napisał(a)
Ja nie chwalę, ja zadroszczę. Zwłaszcza tych MP z 2KB32
Zajrzę, pozazdroszczę, pomarzę i wracam do realiów
Zajrzę, pozazdroszczę, pomarzę i wracam do realiów
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Poprzedni temat
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
Następny temat
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
Polecane artykuły