Rytuał Przejścia by nieraz

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Zmieściłeś się w 5 minutach ze swingiem?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Nie robiłem jeszcze testów.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Piątek:
- rozgrzewka
- MP KB36 3x (1,2)
- TGU KB36 3x1
- Swing KB48 3x (1,2,3,4,5)
- stretching

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Tydzień 3
Poniedziałek:

-rozgrzewka
- swing KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3
- MP 2KB32 3x (1,2,3,4)
- Squat 2KB32 3x (1,2,3,4)
- TGU KB32 3x1
- stretching

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Nikt nie chwali, ale ciężary zacne!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ja chwalę również.

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Nic wielkiego się nie dzieje, więc nie ma czego chwalić - takie cyferki były już wcześniej. Fajnie, że zaglądacie.

Wtorek:
- rozgrzewka
- pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5)
- triceps extention x5 + ring row x5. Całość x5
- OAS KB32 10x10
- TGU KB32 5x1
- stretching

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Jak Ci się robi TGU po pompkach w staniu na rękach?
Nie koliduje Ci?

...

nieraz

Ekspert

Szacuny 168 Napisanych postów 2288 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 75820

Jakoś daję radę. Czasami kula przegnie nadgarstek, czasamu dochodzą jakieś dodatkowe zbędne ruchy, które można wyeliminować, ale ogólnie mieszczę się w wytycznych.

http://www.sfd.pl/Rytuał_Przejścia_by_nieraz-t1056642.html

...