Triathlon, bieganie, siłownia, rower - Marcel vol. 2 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

45km/h to z górki... Mój kartonik podobny: cytryna, miód, sol

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Shadow o nasionach CZIJA w jakiś podejrzanych gazetach wyczytał hahaha

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

E, podejrzanych gazet to ja się boję tu wklejać :)

This is the best deal you can get.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

shadow78

Co do izo - polecam domowej roboty...

Masz osmometr w domu? Fiu fiu... A może Guru z mądrej gazety ma?

W domu możesz sobie przyrządzić co najwyżej wodę smakową o podwyższonej ilości składników elektrolitycznych. Może nawet jakąś cząstką trafisz w osmozę, ale na pewno nie będzie to napój izotoniczny.

Do takich zabaw to są laboratoria, które badają organizm sportowca, a potem szykują mu odpowiednią miksturę. Nawet Kenijczycy nie mają tajnych składników, tylko maszynki za grubą kasę. Ron - pamiętasz na Orlenie stoliki z nawodnieniem dla elity?
Bidony przewożone w odpowiednich warunkach, opisane markerami na konkretny kilometr i dla konkretnego zawodnika. To nie Oshee, ani 4Move, czy inny Isostar.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Widziałem dzisiaj w sklepie takie coś, ale drogie jak cholera... PH 9,2 cokolwiek to znaczy http://wodykarpackie.pl/
A co do Orlenu - dokładnie tak było, lecieli na czymś innym :)

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Maciek, no bez jaj, wiadomo, że nie o takie izo mi chodzi. Po prostu uważam, że izotonik domowej roboty na pewno będzie lepszy od jakiegoś chemicznego gatorade , 4move czy coś innego. A takiej profeski jak na zdjęciu to chyba nikt tutaj ćwiczyć nie będzie, nie ten level ;)

This is the best deal you can get.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Może inaczej jakby 10 chłopa mieszkało w jednym mieście i zrzuciło się na taki sprzęt by wszyscy mieli zyski to nie byłoby głupie, a tak, różne krańce kraju i nie tylko - nie ma sensu.

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-17 18:44:24

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Czasowo ciężki tydzień... poniedziałek i środa pływanie. W sumie bez historii.

Wczoraj dość ciężki trening biegowy: 2km ER + 5x(1km/5:00 + 200m/6'30+200m 4:00-4:18/1km) + 500m R. Bardzo ciezki trening. Puls dochodzil do 170: http://www.movescount.com/moves/move101879740

...

shadow78

Ekspert

Szacuny 452 Napisanych postów 5813 Wiek 45 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 438654

Marcel_197
Czasowo ciężki tydzień...

Ja się właśnie zastanawiam nad tym czasem. Czasem więcej wysiłku kosztuje mnie wygospodarowanie wolnego na trening, niż sam trening. Tri to jednak pojechany sport ;)

This is the best deal you can get.

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 110 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Trenuję zgodnie z planem. Wczoraj rower 1h40' (easy + 5x30'' na wysokiej kadencji)

Dzisiaj bieganie 8.5km ER (5:54'/1km) + 6x100m (przebieżki 3:30-3:40/km) + R. Średnia ok.