_CORTES_
Sukces wydaje się w dużej mierze kwestią wytrwania, gdy inni rezygnują.
DZIENNIK TRENINGOWY:
1.http://www.sfd.pl/Kolejne_podejście:__CORTES__wyciska_170kg_w_3_miesiące-t1100145.html
W TYM AKTUALNY:
2.http://www.sfd.pl/Konkurs_Krata_na_Lato_2016__CORTES-t1113579.html
PRZEBYTE ZAWODY:
1.http://www.sfd.pl/IV_Otwarte_Mistrzostwa_Obornik_w_Wyciskaniu_Sztangi_Leżąc_RAW__31.01.2015r.-t1101085.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/I_Otwarte_Ogólnopolskie_zawody_w_W.L__RAW_o_Puchar_Burmistrza_Jastrowia__10.04.2015-t1103475.html
http://www.sfd.pl/Jastrowie_10_kwiecień_2016_SFD_jedzie_wyciskać_sztangi_na_zawodach_Grzegorza_Peksy-t1105640.html
SFD - TRENINGI Z MISTRZAMI:
1.http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Sebastian_Szmyt_i_Userzy_trenuja_nogi_i_brzuch_2015_01_10-t1054251.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
2.http://www.sfd.pl/25_kwiecień_2015_Trenuj_z_Mistrzem:Marcin_Wlizło_i_Userzy_SFD_trening_strongmen-t1073056.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all
3.http://www.sfd.pl/16_kwiecień_2016__Trenuj_z_Mistrzem_:Sylwek_Kaczmarek_pakuje_ramiona_z_SFD-t1109486.html
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
463
Wiek
41 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3082
No może dlatego, bo ja pod brzuchem, by mi przepona nie wyleciała haha.
...
ojan
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
14040
Napisanych postów
32412
Wiek
77 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1145304
CORTES - na jaja są inne ochraniacze.
Pas - sama nazwa mówi co i jak :)
Pas - sama nazwa mówi co i jak :)
...
tatuncio
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
klamoty rosną !
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
Gwid
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
118774
tatuncioklamoty rosną !
i tak ma być jeszcze przez 7 tygodni
przyznam jednak że trochę zaniepokoiło mnie to co dzisiaj masti napisał o odpoczynku zarówno w mikro jak i makro skali. w mojej 9 tygodniowej rozpisce nie ma założonego odpoczynku i jest ciągła progresja. zastanawiam się za to czy własnie ta magiczna "lekka" środa to jest takie "wytchnienie" zastępujące np cały tydzień lekkich treningów.
zmodyfikowałem lekko program, wiosło znowu dodałem +2,5 kg do cyklu, dopiero teraz chyba zrówna siew 4 tygodniu z SQ i WL.
A przy okazji to tonaż ostatniego treningu to netto ( bez rozgrzewek) 8,3 tony ( w samym programie głównym 3 ćwiczenia).
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Ekspert
Szacuny
1372
Napisanych postów
3285
Wiek
47 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
28444
ło matulu ;)
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html
...
_Szajba_
Ekspert
Szacuny
4353
Napisanych postów
10989
Wiek
54 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
552700
Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora?
Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody.
Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę.
Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody.
Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę.
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
118774
_Szajba_Sam rozpisujesz sobie obciążenia czy lecisz według jakiegoś kalkulatora?
Zdaje się że w 5 tygodniu wejdziesz na swoje maksy, wtedy zaczną się schody.
Za okres roztrenowania możesz tu przyjąć pierwsze dwa tygodnie treningów w cyklu, tak myślę.
mam kalkulator podesłany przez Magora oraz Ajazego. Nie potraktowałbym tych dwóch tygodni jako roztrenowanie
wyszło już 6 treningów przysiadów, jestem praktycznie na moich maksach z poprzedniego cyklu w tym i przyszłym tygodniu będę łamał maksy oj musi pójść i to okrutnie!!!!!Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Ekspert
Szacuny
4353
Napisanych postów
10989
Wiek
54 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
552700
No to powodzenia 
Będę śledził.
Jakby Ci się chciało, może wrzuciłbyś jakiegoś screena z w/w kalkulatora z zaplanowanym progresem ?
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-06 23:08:33
--- EDIT ---
W sumie nie wiem czemu w momencie wysłania tego postu dostał od razu "-"
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-06 23:11:33
Będę śledził.
Jakby Ci się chciało, może wrzuciłbyś jakiegoś screena z w/w kalkulatora z zaplanowanym progresem ?
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-06 23:08:33
--- EDIT ---
W sumie nie wiem czemu w momencie wysłania tego postu dostał od razu "-"
Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-02-06 23:11:33
1
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
...
Ekspert
Szacuny
285
Napisanych postów
7707
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
118774
Ależ proszę bardzo
1
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Ekspert
Szacuny
4353
Napisanych postów
10989
Wiek
54 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
552700
Ładnie to wygląda, zwłaszcza ten przysiad 162kgx3
Trzymam kciuki
Trzymam kciuki
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
masa-dieta-suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- ...
- 399
Następny temat
Alkohol i cała reszta...
