DT Lejjla - You think you have time - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Oveja bardzo fajnie Cie widzieć

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Lejjla

Fenomenem jest to, że kurtka cała a nad łokciem dziura

Widocznie, dobra kurta, gratuluje zakupu

Zazdroszczę terenów, super fota, musiało się fajnie biegać :).

pozdr.

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Dudek, asics out.letowa

---------------------------------------------------------------
3.01.16
Bieganie
Dystans
8,03 km
Czas trwania
52m:43s

+ jeszcze jakieś 1,5km.
Wieczorem pewnie dodam jakąś jogę lub ćwiczenia z taśmą na pasmo.
Garmin ma duże problemy z mrozem. Dziś bateria nie wytrzymała nawet godziny

Chyba muszę rozważyć wymianę wg wskazówek podesłanych przez xzaara

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-03 14:02:58

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Lejjla "bieganie sportem sylwetkowym nie jest" - buuu no weź mnie nie załamuj

cały czas wierzę, że można połączyć jedno z drugim :-8

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

sihaja, kettle są sportem sylwetkowym

wracaj do wypisek

...

sihaja82

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 823 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4782

Hehe, dobrze dobrze, może wieczorem się zbiorę :)

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
4.01.16
Joga

Zajęcia w grupie. Instruktorka tak mi otwarła miednicę, że miałam ochotę chodzić jak kaczka przez resztę wieczoru

Ogólnie dzięki silnym nogom nie mam kłopotów z pozycjami statycznymi, wymagającymi siły, gorzej gdy w grę wchodzi rozciągnięcie dolnego odcinka pleców lub dwójek

Przez powrót do pracy powinnam zapodać jogę rano i wieczorem.

Przykładowa dieta z wczoraj:

---------------------------------------------------------------

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-05 07:37:39

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

---------------------------------------------------------------
5.01.16
Kettle

4x [KB 8kg]:
15powt przysiad
15powt wyciskanie
15powt bic
15powt trc

5x5
snatch [KB16kg]

5x2
zarzut + press [KB 2x12kg]

3x15
ruskie scyzoryki [KB 8kg]

Bieganie
Dystans
6,19 km
Czas trwania
43m:56s
---------------------------------------------------------------

Kettle po tak długiej przerwie - super

Bieganie bardzo wolne, trochę podbiegów, ogólnie to tylko po to żeby się rozruszać.
Jutro, jak już się wyśpię pójdzie jakieś 12 km po puszczy. Na niedzielę planowany jest kolejny start w Grand Prix Krakowa, więc ten tydzień spokojnie.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Bic z kettlami? Jak? Zwykłe uginanie czy jakaś fantazja?

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

zwykłe uginanie

Tric to francuskie stojąc.
Cały obwód robi się jednym ketlem trzymając go oburącz, to ostatnio ulubiona rozgrzewka trenera.

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-06 14:14:40