...
Napisał(a)
Pieknie zescie mnie urzadzili, bark mnie tak napieprza, ze mysle o odpuszczeniu dzisiejszego treningu. Rozciagania mi sie zachcialo
...
Napisał(a)
Cienki Gościu to naprawdę kawał gościa-,jak go w Pradze widziałem ważył pewnie ze 120 kg.
A rok wcześniej jak przyjechał na program to mnie szczenka opadła ,jak zobaczyłem jego uda :)
Co do mc na prostych nogach-są 3 wersje tego ćw
1.typowo na mięśnie grzbietu-staramy się wtedy pracować tak by prostowniki najbardziej były obciążane- staramy sie mniej pracować miednica a wiecej grzbietem
2.na mieśnie dwuglowe,półścięgniaste,pół bloniaste-czyli tył ud,pośladki-cały dowcip w tym by miednica naciągała mieśnie tułu ud-tam są przyczepy
3.jest jeszcze trzeci rodzaj wykonywania tego ćw-ale mało kto o tym słyszał(ma to ćw w treeningu pleców-jest w temacie SST)
na mieśnie najszersze grzbietu-bardziej dolna część-tu znów należy się mocniej pochylać barkami do przodu-by naciągnąć najszerszy a prostujać,mocno sinać,jak do prezentacji choinki.Cieżary używa sie niewielie,bo inaczej wchodzimy w technike nr 2 lub 3.Trenuję to juz od jakiegoś czasu ale jeszcze tak by mnie to zadowoliło -tego ie wykonuje
A rok wcześniej jak przyjechał na program to mnie szczenka opadła ,jak zobaczyłem jego uda :)
Co do mc na prostych nogach-są 3 wersje tego ćw
1.typowo na mięśnie grzbietu-staramy się wtedy pracować tak by prostowniki najbardziej były obciążane- staramy sie mniej pracować miednica a wiecej grzbietem
2.na mieśnie dwuglowe,półścięgniaste,pół bloniaste-czyli tył ud,pośladki-cały dowcip w tym by miednica naciągała mieśnie tułu ud-tam są przyczepy
3.jest jeszcze trzeci rodzaj wykonywania tego ćw-ale mało kto o tym słyszał(ma to ćw w treeningu pleców-jest w temacie SST)
na mieśnie najszersze grzbietu-bardziej dolna część-tu znów należy się mocniej pochylać barkami do przodu-by naciągnąć najszerszy a prostujać,mocno sinać,jak do prezentacji choinki.Cieżary używa sie niewielie,bo inaczej wchodzimy w technike nr 2 lub 3.Trenuję to juz od jakiegoś czasu ale jeszcze tak by mnie to zadowoliło -tego ie wykonuje
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Fan, w mordę jeża...nie zawsze i we wszystkim można dop******ić jak na sztangę ile wlezie:P :)...rozciąganie wymaga czasu (wiem coś o tym)..poświęcasz kilka-kilkanaście minut 3-6 razy w tygodniu, i nigdy, nigdy nie może boleć :)
...
Napisał(a)
Tu dla przypomnienia technika ćwiczeń na rzymskiej ławce-poprosiłem Radka by to dokładnie dla SFD wyjaśnił i pokazał.
Są analogie z mc na prostych nogach
.
Są analogie z mc na prostych nogach
.
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
dzięki Masti, myślałem, że już tu nie zaglądasz
To nie można było fansowi od razu powiedzieć, tylko zdawać wszystko na jego głupotę
Idę dzisiaj na zajęcia a po powrocie trening małżonki, no i ten bolący bark, więc wszystko przeciw własnemu treningowi. Jednak, tak całkiem bez, to nie dam rady i postanowiłem kilka serii MC na średnim ciężarze pocisnąć. Popracuje nad waszą ulubioną kwestią czyli techniką Ale to dopiero za 5 godzinek gdzieś.
ajazyBo rozciąga się tak, żeby nie bolało. )
To nie można było fansowi od razu powiedzieć, tylko zdawać wszystko na jego głupotę
Idę dzisiaj na zajęcia a po powrocie trening małżonki, no i ten bolący bark, więc wszystko przeciw własnemu treningowi. Jednak, tak całkiem bez, to nie dam rady i postanowiłem kilka serii MC na średnim ciężarze pocisnąć. Popracuje nad waszą ulubioną kwestią czyli techniką Ale to dopiero za 5 godzinek gdzieś.
...
Napisał(a)
Cały czas mam Cię na oku,żebyś na manowce nie zbłądził :)
masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html
...
Napisał(a)
Bark odpuścił, masaż przez MC Szczerze, to doopa z takim treningiem, ani się człowiek zmęczył, ani zmachał, ani nie podźwigał Z drugiej strony lepiej tak niż wcale. Testowałem różne szerokości, ściąganie łopatek, dupa niżej wyżej a nawet jeden reps z opaską na oczach. NA sto sposobów można tą sztangę do góry wyszarpać, ale który właściwy o to jest pytanie.
MC: 10*60,6*90,5*120,5*120,5*120,1*140,1*140,1*150,1*150
MC: 10*60,6*90,5*120,5*120,5*120,1*140,1*140,1*150,1*150
...
Napisał(a)
Fan...jeśli chodzi o technikę, to za szybko dupą wstajesz, jak masz sztangę na wys. kolan, to już powinieneś pchać biodra do przodu :) Jeśli oczywiście interesuje Cię to...ale myślę, że ostatecznie właściwa technika może dołożyc kilka kg do wyniku, i sporo do własnego ego :)
Poprzedni temat
Konkurs "Modyfikujemy nogi" - bury07
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- ...
- 361
Następny temat
Zamienić tłuszcz na mięśnie!
Polecane artykuły