PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
...
Napisał(a)
Gwid, sylwetkowo ramiona mocno poprawiłeś, naprawdę rzadko do Ciebie zaglądam bo w kółko rzucasz żelazem hehe ale serio widzę, że łapy urosły. Powinieneś zająć się nogami, marnie wyglądają. Może połącz duże obciążenia nóg z redu - powinno iść po drodze.
...
Napisał(a)
Panowie załączam fote szkity z przed chwili może tego nie widać ale tam siedzi aktualnie 66 cm mięcha no może z 2-3 cm fatu ale nie ma takiej tragedii, nogi cisnąłem ostro w tym roku. może poprostu nie umiem ich spinać.
dzisiaj jestem po 6h walki z teściem z regipsami, potem powrót do domu rowerem w ramach cardio i wieszane zasłon bo sobie żona wymyśliła.
skończyłem parę minut temu.
dzisiaj jestem po 6h walki z teściem z regipsami, potem powrót do domu rowerem w ramach cardio i wieszane zasłon bo sobie żona wymyśliła.
skończyłem parę minut temu.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo gdybys zadbal choc przez kilka tygodni o naprawde dobra diete ? Nadrabiam dzis zaleglosci i przyznaje ze wrocilem u Ciebie tylko do ostatniego wpisu z dziennikiem zywieniowym i powiem Ci tak - ja moglbym tak jesc bezkarnie dla poziomu wody i tluszczu - ale dlatego ze mam ogrom ciezkiej pracy interwalowej w treningu. Tobie ewidentnie nie sluzy cos - ja tu stawiam na byle jakie cukry i ogolnie przetworzona zywnosc w diecie. W tym jednym dniu w kazdym posilku masz tzw. smieciowe produkty, albo wysoko przetworzone, albo najgorsze z mozliwych cukry z fruktozy, albo jedno i drugie w jednym posilku.. Znioslbys przez kilka tygodni monotonie 8-10 produktow jedzonych na okraglo ?
1
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016
...
Napisał(a)
@Gwid-Panowie załączam fote szkity z przed chwili może tego nie widać ale tam siedzi aktualnie 66 cm mięcha
Gwidzie chyba jesteś przemęczony. Jak chcesz sprzedać dobrze swoje 66cm mięcha to wypadało by ogolić nóżki,opalić się lub przejechać bronzerem do ciała i wykonać zdjęcie z odpowiednim naświetleniem oraz odpowiednim ujęciem i było by dobrze. A tak to lipa.
Na drugi raz jak będziesz wrzucał zdjęcie sylwetki przygotuj się do tego czyli brak owłosienia ,opalenizna lub bronzer i będzie o wiele korzystniej.
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-27 15:53:20
Gwidzie chyba jesteś przemęczony. Jak chcesz sprzedać dobrze swoje 66cm mięcha to wypadało by ogolić nóżki,opalić się lub przejechać bronzerem do ciała i wykonać zdjęcie z odpowiednim naświetleniem oraz odpowiednim ujęciem i było by dobrze. A tak to lipa.
Na drugi raz jak będziesz wrzucał zdjęcie sylwetki przygotuj się do tego czyli brak owłosienia ,opalenizna lub bronzer i będzie o wiele korzystniej.
Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-09-27 15:53:20
...
Napisał(a)
xzaar77Kurcze, tyle pracy wkladasz w te swoje treningi, a wizualnie wszystko wyglada srednio - przez to ze nie mozesz przelamac tej bariery otluszczenia. Najwidoczniej masz taki organizm, ktory nie radzi sobie z nadmiarem tkanki tluszczowej bez rzeczywiscie rzetelnie czystej diety. Trenujesz ciezko, jestes sumienny, nie chcesz sie przekonac jakby to bylo gdybys zadbal choc przez kilka tygodni o naprawde dobra diete ? Nadrabiam dzis zaleglosci i przyznaje ze wrocilem u Ciebie tylko do ostatniego wpisu z dziennikiem zywieniowym i powiem Ci tak - ja moglbym tak jesc bezkarnie dla poziomu wody i tluszczu - ale dlatego ze mam ogrom ciezkiej pracy interwalowej w treningu. Tobie ewidentnie nie sluzy cos - ja tu stawiam na byle jakie cukry i ogolnie przetworzona zywnosc w diecie. W tym jednym dniu w kazdym posilku masz tzw. smieciowe produkty, albo wysoko przetworzone, albo najgorsze z mozliwych cukry z fruktozy, albo jedno i drugie w jednym posilku.. Znioslbys przez kilka tygodni monotonie 8-10 produktow jedzonych na okraglo ?
Marcin lecę na rozpisce od domera. ostatni raz też jechałem na tym i widziałeś zarówno górę jaki dół. nie oszukiwałem na czysto wtedy przez 12 tygodni bez żadnego cheata nogi były niewzruszone
podejrzewam że problem leży gdzie indziej, mianowicie w historii trenowania - kupa lat wytrzymałościówki na SW zrobiła swoje. pewnie musiałbym wejść na mega obroty aby je zakatować bardziej co przy moim stanie wiedzy i doświadczenia jest niemożliwe na dzień dzisiejszy. Mój ojciec w porównaniu ze mną to miał nóżki 14 latka o dziadkach nie wspomnę że patyczaki po stronie mamy też same patyczki
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Co wy chcecie od tych Gwidowych nóg, jak na moje oko to są proporcjonalne do całości ? Ani za duże ani za małe.
...
Napisał(a)
29-09-2015 DT przesunięty z 28-09-2015
Trening wykonany, dieta dopięta.
Poszła klata z plecami + bicepsy. Ciężary narazie śmieszne ale powolutku do przodu. Przy okazji spróbowałem to o czym ajazy pisał w loży - mianowicie zwis z odczekaniem 30 sec i podciągniecie. Zrobiłem 9 powtórzeń w pierwszej serii, zawisnąłem na 30 sec i zrobiłem 10 powtórzenie. jest jest to wykonalne. Problemem potem okazało się dalsze podciąganie masakra jakaś. Od tego zwisu nie wiedzieć czemu bicepsy mi sie strasznie spompowały co nie miało najmniejszego sensu.
Dipsy z obciążeniem ale nie ma takiej możliwości wpisania na SFD.
Jak by nie patrzył dzisiaj kolejny trening, chyba nogi
Pozdro
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-30 08:25:38
Trening wykonany, dieta dopięta.
Poszła klata z plecami + bicepsy. Ciężary narazie śmieszne ale powolutku do przodu. Przy okazji spróbowałem to o czym ajazy pisał w loży - mianowicie zwis z odczekaniem 30 sec i podciągniecie. Zrobiłem 9 powtórzeń w pierwszej serii, zawisnąłem na 30 sec i zrobiłem 10 powtórzenie. jest jest to wykonalne. Problemem potem okazało się dalsze podciąganie masakra jakaś. Od tego zwisu nie wiedzieć czemu bicepsy mi sie strasznie spompowały co nie miało najmniejszego sensu.
Dipsy z obciążeniem ale nie ma takiej możliwości wpisania na SFD.
Jak by nie patrzył dzisiaj kolejny trening, chyba nogi
Pozdro
Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-09-30 08:25:38
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
miska moze dopieta ale pachnie malizną jak na start redu
...
Napisał(a)
kabo9miska moze dopieta ale pachnie malizną jak na start redu
Ale za to makaron ma różne kształty:)
Poprzedni temat
masa-dieta-suplementy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- ...
- 399
Następny temat
Alkohol i cała reszta...
Polecane artykuły