Oszukać grawitacje.

Nie ma przeciwskazań do robienia połerklina po Mc. Też robię w dzień mc.

No to zapodam,, zobaczymy jak wejdzie.

fanslaska

Fajne konkursy kiedyś robiłeś, mój pech, że biłem w tym czasie całkiem inne rekordy Teraz jak już zaprzyjaźniłem się ze sportowym trybem życia to w konkursach tylko drążki i poręcze zapodajesz

na wyczynowca vel Xzaar zacięcia nie mam.

W tym konkursie i tak nie mialbys szans ;) Tam formula byla tak skonstruowana, ze premiowala bardziej wytrzymalosc niz sile - sztangi byly lekkie, trzeba sie bylo wykazac konskim zdrowiem, nie koniecznie sila ;)

Wyczynowca se wypraszam se ;) Chyba ze masz na mysli wyczyniane przeze mnie blazenady ;)


Na serio, tyraj. Wszystkie ciezkie boje sa dla Ciebie, masz mase miesni pod tluszczem, nie boj sie ciezkich zlozonych cwiczen. Nie ma nic lepszego, nawet bieganie by Ci nie zadzialalo lepiej.

Fan, jak sie przekopiesz przez relację, to dotrzesz do filmiku, gdzie Klokov uczy zarzutu...moze skorzystasz

http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=9&t=755 

xzaar77

Wyczynowca se wypraszam se ;) Chyba ze masz na mysli wyczyniane przeze mnie blazenady ;)

Na serio, tyraj. Wszystkie ciezkie boje sa dla Ciebie, masz mase miesni pod tluszczem, nie boj sie ciezkich zlozonych cwiczen. Nie ma nic lepszego, nawet bieganie by Ci nie zadzialalo lepiej.

Juz nie kokietuj. Pewnie, że porównując się do półki na którą zmierzasz to jeszcze nie wyczynowiec, ale dla nas (mnie) to już jesteś na Super hero level.
Ciężkich boi się nie boje (za łepka się mówiło ja się nie boje bo mam w doopie dwa naboje - pamiętacie? a może tylko u mnie się tk mówiło lol) i z każdym dniem lubię je jeszcze bardziej. Również z każdym dniem odkrywam jak mało wiem o technikach, pięknie i satysfakcji jakie dają. Ale się nauczę i z każdym miesiącem będę rozwijał.

ajazy

Fan, jak sie przekopiesz przez relację, to dotrzesz do filmiku, gdzie Klokov uczy zarzutu...moze skorzystasz

http://forum.koxteam.pl/viewtopic.php?f=9&t=755

A pewnie, że przekopie

Trening zaliczony, był i power clean po MC, zamieniłem sztangę na olimpijską i okazało się, że dodatkowe kilogramy wymuszają inny ruch (tak, Mr Mastii znów miał rację). Dynamika to podstawa tyle wiem na ten moment. Tak na marginesie to ćwiczenie daję mi popalić dwa razy lpiej jak MC.

Trening:
Orbi 3 min - będę musiał zwiększyć czas bo na najwyższym biegu nie mogę się rozgrzać powyżej 120BPM
MC:12x60,10x80,10x100,10x120,8x140,6x150
Power Clean: 8x60,8x60,6x70
Podciaganie na drążku szerokim:8,6 i wąskim podchwytem:7
Ściąganie na maszynie dźwigowej szerokim: 16x40,12x60,10x80,8x80,6x100
Łączona:
Szrusy hantlami: 4x12x34
Przenoszenie hantla na bok: 12x14,12x14,10x16 (na pompe do zdjęcia )
Wyciskanie na klatke siedząc na dźwigowej(na pompe do zdjęcia )

Fajny trening, lało się ze mnie aż do łączonej serii, czuję bary i prostowniki. Poszła sesja do konkursu, zaraz wybiorę dwa najlepsze z serii gruby udaje pakera to może podpowiecie, które lepiej wstawić do konkursu. Zapomniałem podpompować nogi
W czwartek przysiady z wyciskaniem na klatke na niemca, dobitka nóg i popracuję nad żyłką na bicku

Dobra, panowie podpowiedzcie, którym mniejszą siarę sobie narobię w konkursie najszerszy pzodem:











Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-24 23:51:06

Tacy z was koledzy, Kerad was pewnie namówił, żeby mi nie podpowiadać bo sam startuje
Dzisiaj odbój ale chodzi mi po głowie ruszyć w teren, taka ładna pogoda....
Nic nie boli domsow nie ma nic tylko ćwiczyć, dam jutro nóżką popalić
A tak na marginesie...





Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-03-25 17:24:19

jak dla mnie 2-gie fajniejsze, może dlatego że bliżej ;)
tak btw. to fajnie zaczyna wyglądać, sporo mięcha, kratę zaczyna być widać i żyłę, no no...

Dzięki zdjęcie poszło drugie.

fanslaska

Zaraz atakuję prace ogrodowe, szkoda, że Szajba nie jest moim sąsiadem bo czeka mnie kilka przycinek a jakoś średnio się czuje siedząc na drzewie z piłą w ręku. Ale co zrobić nie będę wypożyczał wysięgnika do kilku gałęzi

Szajba nie włazi na cudze drzewa, podobnie jak nie tyka cudzych żon i nie pije ciepłej wódki

Zastanawia mnie czemu na niektórych zdjęciach pokazujesz swoją twarz, a na innych wklejasz cudzą głowę, do tego bardzo nieprofesjonalnie?

szajba - wkleja gdyż podświadomie dąży do najlepszych!