panteon
Widzę alkoplany też dzielą się na light/medium/heavy 
Staram się nie wychodzić poza poziom medium!! Polecam każdemu!
Staram się nie wychodzić poza poziom medium!! Polecam każdemu!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
...
Napisał(a)
nieraz
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
panteonWidzę alkoplany też dzielą się na light/medium/heavy
Staram się nie wychodzić poza poziom medium!! Polecam każdemu!
Taa, to jest ta stara szkoła, odważniki, wóda i woda po ogórach na kaca
Patrzę sobie na aledrogo i nie wierzę, kettle wbrew temu, co pisał Paveł wyszły jednak z mody. Zdetronizował je Xbag...
http://allegro.pl/xbag-bushido-sandbag-kettlebell-fitness-i5065379347.html
pizgam...
Kettle pokryte winylem są okej, miałem taką parę KB12 jak zaczynałem ćwiczyć i na prawdę fajny bajer. Widzę, że doczekał się kontynuacji w postaci gumowej podkładki, aby sobie paneli przypadkiem nie porysować...
ale to i tak pikuś w porównaniu z programem od samego Davida Lyncha... kto by się spodziewał... lepiej pójdę już spać...
Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-02-28 23:35:38
...
Napisał(a)
MaGor
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
10132
Wiek
49 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68495
Pomysł na miarę czasów Panele w domu oszczędza, a grawitacja i tak zrobi swoje Bezpieczniej się czuję robiąc OHS z sandbagiem niż ze sztangą czy odważnikami.
Panele w domu oszczędza, a grawitacja i tak zrobi swoje Bezpieczniej się czuję robiąc OHS z sandbagiem niż ze sztangą czy odważnikami. ------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
MaGorPomysł na miarę czasów
Na pewno ma swoje zalety, ale z opisu marketingowego pizgam nadal.
Dzisiaj pobiegałem. Trochę mnie jeszcze bolą kolana, zwłaszcza lewe, ale tak w sam raz, żeby rozbiegać. Wolne tempo, było ok. 9,2km w 52:50. Idzie wiosna i mam nadzieję, pobiegać albo więcej, albo mniej, ale częściej.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Zawsze to jakaś alternatywa... Ja tam bardziej boję się o siebie (w d.... mam panele!).
Ciekawe czego trzeba tam napakować, żeby ważyło 40kg!! Pewnie trzeba wsadzić tam żeliwnego kettla!
Ciekawe czego trzeba tam napakować, żeby ważyło 40kg!! Pewnie trzeba wsadzić tam żeliwnego kettla!
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Nie wiem co mam o tym myśleć. Kolejny fit wynalazek który pewnie zostanie zapomniany ale producenci pewnie swoje zarobią bo zawsze są chętni na fit nowinki
Edit: Widzę ostatnio taki trend, że ludzie szukają super metod i nie wiadomo jakich przyrządów do ćwiczeń. Efekt jest taki, że wykonują jakieś pokraczne wersje ćwiczeń które przynoszą więcej szkody niż pożytku. Widzę to zjawisko co idę na siłownię - TRX, skrzynie do boxjumpów, ketle (wiem to nie nowość). Zwłaszcza to widać w przypadku ketli - jeszcze nie widziałem, żeby ktoś poprawnie robił swingi czy snatche. Nigdy.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-01 20:21:19
Edit: Widzę ostatnio taki trend, że ludzie szukają super metod i nie wiadomo jakich przyrządów do ćwiczeń. Efekt jest taki, że wykonują jakieś pokraczne wersje ćwiczeń które przynoszą więcej szkody niż pożytku. Widzę to zjawisko co idę na siłownię - TRX, skrzynie do boxjumpów, ketle (wiem to nie nowość). Zwłaszcza to widać w przypadku ketli - jeszcze nie widziałem, żeby ktoś poprawnie robił swingi czy snatche. Nigdy.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-03-01 20:21:19
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
panteonCiekawe czego trzeba tam napakować, żeby ważyło 40kg!! Pewnie trzeba wsadzić tam żeliwnego kettla!
Hehe, dobrze powiedziane
@Adam: Nie wiem, bo nie chodzę na siłkę. Z jednej strony trx, czy kettle na pewno moją tę zaletę, że dobrze wpływają na mięśnie stabilizujące. Kluczowa jest oczywiście technika, o czym wspomniałeś. Znam historie z pierwszej ręki o bysiach, którzy przychodzą do fizjoterapeuty i mają na sobie zbroje z mięśni a nie potrafią zrobić prostych ćwiczeń na piłce. Z drugiej strony nie mam zamiaru negować klasycznych ćwiczeń siłowych ze sztangą, bo sam je b. lubiłem (do czasu, aż poznałem kettle
)...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Mi nie chodzi o to, że tylko sztanga itd. Trochę źle się wyraziłem. Mi chodzi o to, że np przychodzą ludzie na siłkę i np bez techniki, bez jakichkolwiek podstaw biorą się za trudne lub specjalistyczne ćwiczenia które np mają być tylko dodatkiem a nie bazą w treningu. Po prostu coś tam podpatrzą na youtube czy gdzieś indziej i naśladują bez namysłu cudując przy tym niemożliwie 
Co do ketli to sam przecież nimi ćwiczę (ostatnio trochę mniej ale to chwilowe), czasem też coś machnę na TRX.
Co do ketli to sam przecież nimi ćwiczę (ostatnio trochę mniej ale to chwilowe), czasem też coś machnę na TRX."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
Jak słucham rozkminek moich koleżanek w pracy na temat diety, siłowni i trenerów personalnych, to mam ubaw po pachy, więc mniej więcej wiem, o czym piszesz
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
Dzień lekki. Założyłem Kabanowi obrożę, dzięki czemu jego waga wzrosła do 36kg. Wycisnąłem 5 razy każdą ręką, odpoczywając chwilę po każdej serii. Wchodziło dość gładko, aczkolwiek zarzut z obciążeniem na rzepy jest dość koślawy, co odbija się później na wyciskaniu. Krótkie przerwy między seriami wykorzystałem na podciąganie nachwytem z szesnastką przywieszoną do pasa. Na kościach wypadło 8 oczek i w tym czasie wyrwałem KB24 100 razy, w seriach po 10. Na koniec standardowe ostatnio deski.
Light Day
C&P KB36 5x1 = 10rep
Pull ups KB16 5x1 = 5rep.
Snatch KB24 5x10 = 100rep./8min.
Plank 3x60s./30s.
Light Day
C&P KB36 5x1 = 10rep
Pull ups KB16 5x1 = 5rep.
Snatch KB24 5x10 = 100rep./8min.
Plank 3x60s./30s.
Poprzedni temat
Styczeń-Konkurs Sportowa Sylwetka drazekm
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- ...
- 305
-
Następny temat
Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej
