Pojedyncze pytania dotyczące IF

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 125433

Crap - jest to indywidualna sprawa, niektórzy tolerują spalacz na czczo, inni nie.

FrancoF - można zjeść posiłek przed treningiem.

Gajdol, najlepiej będzie, jak założysz indywidualny temat.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

gajdol1
siema mam do was pytanie jak długo jestescie na masie?? i czy po 3 meisiecach masówki na wysokich kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc??
moze dopisze jeszcze ze
mam 18 lat
waga 71 kg
wzrost 177
biceps 35
klatka 107
biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje przez 2 tygodnei ostatnio...

Poczytaj założenia działu i zastanów się, czy IF jest dla Ciebie odpowiedni. Myślę, że pomyliłeś działy.

Moderator działu Odżywianie

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5170

Jestem teraz na IF i zmniejszam kcal co tydzień o 50. Czy to wystarczy? Czy lepiej obcinać co 2 tygopdnie po 100/150?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Kcal korygujesz w zależności od efektów (zmian obwodów ciała, wyglądu sylwetki, ew. masy ciała) a nie stale daną ilość co pewien okres czasu.

Moderator działu Odżywianie

...

FrancoF

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1765

Saida
Crap - jest to indywidualna sprawa, niektórzy tolerują spalacz na czczo, inni nie.

FrancoF - można zjeść posiłek przed treningiem.

Gajdol, najlepiej będzie, jak założysz indywidualny temat.

Ale lepiej zjeść białk-tłuszcz czy pełnowartościowy łącznie z węglami?

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Możesz zjeść pełnowartościowy posiłek. Zrób jednak odpowiedni odstęp do treningu, żeby nie ćwiczyć o pełnym żołądku.

Moderator działu Odżywianie

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5170

Zaczynam brać kreatynę(mono vitalmax) i moje pytanie brzmi czy 5 go przed i po treningu nie przerwie postu(ćwicze na czczo), na opakowaniu napisane jest że 100g zawiera 360kcal.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Aminokwasy wliczane są w pule białek. Nie przerwie postu. Możesz przyjmować.

Moderator działu Odżywianie

...

Lothes79

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 235 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5170

Czy to prawda że na IF nie należy przesadzać z intensywnością aerobów? Aeroby wykonuje zawsze po treningu siłowym(FBW) na czczo, 3-4x w tygodniu.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6374 Napisanych postów 79314 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 774949

Intensywność dopasowujesz pod swój organizm. Nie ma co przesadzać z ich długością, żeby trening nie trwał np 2h, czy dłużej.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat

intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki

Następny temat

Zero efektów na diecie

Polecane artykuły

Pojedyncze pytania dotyczące IF

Odchudzanie i forma po męsku

intermittent fasting dla osób ćwiczacych sztuki walki

Zero efektów na diecie

Chris Cormier - najlepsze plecy w branży?

Martyn Ford ożenił się!

Joel Kellett kolejnym klonem Arnolda Schwarzeneggera?

Shawn Rhoden opowiada o dwóch próbach samobójczych