Pojedyncze pytania dotyczące IF

Nie bardzo widzę sens skracania okna i dodawania posiłku. W jakim celu? Ew. możesz dodać posiłek przy obecnym oknie. Zależy jak Ci to pasuje względem dnia.

Zostaw okno jak masz.

Mam pytanko odnośnie tłuszczy, wiem że jak miałem ich za mało w diecie to miałem problemy żołądkowe (zaparcia, gazy itd) a czy przy wysokiej podaży tłuszczy też mogą być takie objawy? ~2g/kg m-c tłuszczy. Bo problemy znów wystąpiły a tłuszcz właśnie dość wysoko i szukam problemu czy za dużo tłuszczy może wgl wywoływać takie problemy?

obecnie rotuje węglami na rzecz tłuszczy:
DT ~2600 (b:160, t:90, w:300)
DNT ~2200 (b:160, t:130, w:100)
waga ~68-69

tłuszcz ma raczej pośredni wpływ na te problemy.
Istotniejsza jest podaż błonnika, białka, produktów ciężkostrawnych i wzdymających
podaż laktozy, fruktozy, czy glutenu

Laktozy to znikome ilości (z twarogu ~100g dziennie), fruktoza (~300g owocków) tylko w dt. Jem dużo warzyw, bardziej bym powiedział, że za dużo błonnika niż za mało (może to być problem w sumie) sporo wody, wyeliminowałem już jakieś kapusty, kalafiory i znów się pojawiły problemy. Chyba jednak muszę spróbować rotować samymi węglami a tłuszcze na stałym poziomie ok.90g.

hmm a może to tanie białko z konkurencyjnego forum wywołuje problemy? chociaż spożywam je w małych ilościach i tylko w DT a problemy pojawiają się po dnt, czyli raczej nie

Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-10-17 13:21:38

Również nie wydaje mi się, żeby to były tłuszcze. Ew. staraj się bazować na zemulgowanych.

Mam pytanie do osób korzystających z IF. Czy podczas głodówki czujecie zmęczenie i senność? Ja będąc na IF czuje się zmęczony i ciężko trenuje mi się na czczo.

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-17 13:46:34

No to widocznie ten sposób odżywiania nie dla Ciebie, albo jadłospis słabo zbilansowany np. za duży deficyt, czy niedostateczna regeneracja

Ja mam odwrotnie. W czasie postu mam mnóstwo energii i nigdy nie ćwiczy mi się lepiej niż właśnie na czczo.

Lothes79

Mam pytanie do osób korzystających z IF. Czy podczas głodówki czujecie zmęczenie i senność? Ja będąc na IF czuje się zmęczony i ciężko trenuje mi się na czczo.

Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-17 13:46:34

dlugo jestes juz na IF? jezeli to poczatki to sie nie przejmuj, organizm musi sie przyzwyczaic