Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Oprócz obrywania kulek z kiści winogron udało się zrobić:
podciąganie na poręczach 8p +10kg/10x5p
napinanie nóg
po przerwie na posiłek oraz zrywanie kiści winogron :
wyciskanie sztangi stojąc z klatki 48kg/5x7p 5x8p
wspięcia na palce po 60p
A teraz ciąg dalszy odrywania szypułek!

Na razie nie wchodzę na wagę ani nie biorę centymetra do ręki. Ciasta mi służą - zaokrąglam się w tali.

Po tych ciastach obyś nie został.....pączkiem

Pączki są smakowite!
Nadmierna twardość nie jest miła!

I już po:
podciąganie na drążku szerszym nachwytem 8p +10kg/ 10x6p
napinanie ud
wznos ramion w bokiem w górę, opuszczenie przodem 5kg/3x?
wyciskanie sztangielek 20kg/3x10p 7x11p
wspięcia na palce 60p
Pójdę na trasę i może coś na niej pobiegam.

Trochę pobiegałem 200m/100m chód.
Aktualne zdjęcie po przebyciu trasy (w ręce trzymam jabłko, które dostałem od znajomego).

A na ramieniu masz gruszkę
Podziwiam

Trening:
podciąganie na drążku wąskim podchwytem 8p +10kg/10x6p
napinanie ud
wznos ramion bokiem w górę i opuszczenie przodem 3x?
wyciskanie sztangi z klatki stojąc 48kg/5x7p 5x8p
wspięcia na palce po 60p
Sąsiadka przyniosła żonie większe jabłka (też na tym skorzystam).
Przed południem pójdę na trasę 7km.

Pod wieczór :
dipsy 2x12p +10kg/5x8p
podciąganie wyciągu z dołu do brody stojąc 35kgx10kg
wspięcia na palce po 60p
Ciągle nie znajduję czasu na trening brzucha!
Obrywanie kulek z kiści winogron postępuje b.ślamazarnie!

Panie Janie, proszę wybaczyć pytanie amatora, ale jaki jest cel Pańskiego treningu? W tematach innych użytkowników piszę Pan, że aby mięśnie rosły, musi być ciężko. U Pana ciężaru nie widać. Rozumiem, że tylko utrzymuje Pan masę i doskonali swoją budowę? Pytam, bo mocno inspiruje mnie Pańska budowa.

Wojtek - przejrzyj jeszcze raz moje wypiski z treningu.
Podane są obciążenia i ilość powtórzeń.
Moim celem jest jak najlepsza sylwetka - jaką mogę osiągnąć.