Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Ale BCAA tez wchodzi

panteon

Ja tak właśnie tutaj widzę - pierogi, placek ze śliwkami, wino... Do tego spacer..
Ładnie ładnie!!
I tyle lat kupowania pisemek kulturystycznych na darmo..

Dlaczego na darmo!?
Zawsze jest się na bieżąco z wyglądem zawodników a i o sposobach treningowych można się dowiedzieć. Chociaż ja mam jeden: po prostu trenuję. Bez szukania idealnej czy optymalnej metody budowania masy mięśniowej.

Wojtek - BCAA wchodzi od czasu do czasu i stosunkowo niewiele. Mam za nagrodę z tego działu .

Rano było:
podciąganie na poręczach cc 8p +10kg/6x4p 4x6p
napinanie ud
wznos ramion w górę 3x?p wyciskanie sztangi 48kg/3x5p 7x6p
wspięcia na palce po 40p
Tym razem była to jedna sesja - piłem herbatę z musem brzoskwiniowym.
Wypijam białko z BCAA oraz musem malinowym i idę się przejść.

Ojan jak twój organizm reaguje na taką ilość przetworów mlecznych podobno w świetle ostatnich badań mleko i jego przetwory nie za bardzo zdrowe są. ja też lubię twarożek ale twoje ilości są niesamowite. ja np. robię taki mix 150 twarogu plus mały jogurt owocowy i trochę wody i blenderem to. konsystencją przypomina serek homogenizowany a w smaku dużo lepsze niż na sucho. można też robić tzw. pastę dr. budwig (twaróg plus olej lniany).

Moje badania mówią: pij mleko będziesz wielki!
Olej lniany jest przereklamowany - dr. Budwig także. (Patrz artykuł w Po treningu)
Mam tani (tzn. kupuję gdy jest tani) twaróg.
A mam się różnie: lepiej się czuję gdy mam pełny brzuszek i nie muszę obniżać poziomu tłuszczu podskórnego (ale takie okresy nie trwają długo).

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-09-23 15:15:12

Specjalnie dla Gwida - Kai Greene 15 lat temu:

Czas mi uciekł!
Zrobiłem:
przysiady 48/58kgx6p 68kg/5x5p
wspięcia na palce po 40p
Żona kazała mi pozbierać orzechy u sąsiadki.
Potem będzie albo rower 20km albo -gdy będzie padało - marsz.
Zjadłem wcześniej kajzerkę oraz skórę z 2 grillowanych kurczaków (żona przyprawiała).
Czarna herbata działa na mnie bardziej moczopędnie niż zielona.

Witam,nie ma pan czasami na sprzedaż starego czasopisma "Magazyn Kulturystyczny Jacek"?

jasne, że każdy musi sprawdzić na sobie. jeśli mleko czy jego przetwory służą i człowiek dobrze się czuje to czemu nie. mi np. też dobrze służy soja, a mówi się różne rzeczy, że np. testosteron obniża.

prezes3x - nie mam archiwalnych magazynów kulturystycznych (nie przechowuję nawet tych nowszych - ciężkie i zajmują miejsce)
avo - najczęściej musimy obywać się tym na co pozwalają nam finanse. A tolerancja naszego organizmu na pokarmy jest różna.

Dzisiaj rano tradycyjnie:
podciąganie na drążku nachwytem +10kg/10x6p
wyciskanie sztangielek 10x10p
Forma za bardzo (mam nadzieję) się nie pogarsza . Żona przyniosła ciasta od sąsiadki i rano je zjadłem!
Później pójdę na spacer. Wczoraj wieczorem przejechałem założone 20km.