Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

Dzięki dzięki! a co do fot i filmów to wiadomo, mój aparat robi je jak chce-zyje wlasnym zyciem na aparacie jakos filmu elegancka, wszystko widać, to co czarne i wg niewidoczne na aparacie dookoła wszystko ladnie widać. po wrzuceniu na kompa cos sie wali i 1/3 nie widac

Zresztą tez weźcie chopy pod uwage ,że to moja pierwsza redukcja nogi bankowo byłyby lepiej docięte jakbym redu wydłużył o 2 tyg + od początku zainteresował się tematem odpowiedzialnym za trzymanie fatu na nogach a nie na koorwa koncowce redu

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-02 12:34:28

moja opinie juz znasz wiec nie bede sie rozpisywał

kawał dobrej roboty, dobry motywator dla innych roczny progres mega duzy!

zap*****laj dalej jak do tej pory.

p.s proporcje talia-plecy kozak nic tlyko zazdroscic.

Bardzo dobra dyscyplina plus rzetelne treningi pokazały co miały pokazać... tylko pogratulować i oby tak dalej !

Ale forma, gratki! Niezle sie wyciales :D

Dziękówa wielka ziomek

z bieżących info:
Do konca tygodnia miał być OFF od treningów... no ale biceps z tricem same się nie zrobią i już dziś lece na ich trening
Rzecz jasna nie bede ich zajeżdżał, w kazdym powtórzeniu mam zamiar zostawić ze 2-3p zapasu. Tak samo w innych partiach
Generalnie tak to sie bd prezentowć:

pon: wolne / aero
wt: bic-tric
sr: nogi
czw: klatka
pt: wolne
sb: plecy lub barki
nd: barki lub plecy

gdzieś tu bedzie tez brzuch, łydki i kapturki. Moze wkoncu się zmotywuje na tyle by je zacząć sumiennie robić

a taki przedtreningowy poleciał:
Omlet:
80g maki zytniej
10g kako
3 całe jaja

masa:
100g twarogu
5g kakao
slodzik
aromat pomaranczowy





śniadanie:
80g owsa
20g rodzynek
10g cynamonu
10tabs słodzika

sos którym go polałem:
100g twarogu poltlustego
aromat waniliowy
słodzik

+ deser w tle



Przed treningiem polecą jeszcze cuksy które zostały z wczoraj i po treningu troche ich podjem, potem poleci jeszcze kebs i koniec z czitowaniem. W sumie to nie polciałem zbytnio z jedzeniem syfu, juz sie wszystko unormowało w psychice i od jutra normalna dieta

Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-09-02 13:54:40

Gratuluję bardzo dobrej formy! :)

Świetnie to wygląda, wszystko super wyszło Jedynie brakuje tego docięcia czwórek, ale bokiem już dobrze noga wygląda. Ogólnie to jestem z Ciebie dumny ;*

Odwaliles mega robote;p teraz tylko dobrze wykorzystac etap wyjscia z redu a bedziesz jak gabka chlonal i powiekszal sie;p

Mega!

Jakieś pomysły odnośnie diety i treningu na Off Season już są w głowie?

Mega!

Jakieś pomysły odnośnie diety i treningu na Off Season już są w głowie?