Hekade Droga na scenę 2015-2016 //pods.redu 62s

To włącze go do dnia hipertrofii , no u mnie z najszerszymi właśnie słabo .

Jak Karpiu + fajnie wchodzi w środek pleców, a dokadniej w górną częśc, tu miedzy łopatkami
Kacper: Ważne jest tu by nie przesadzac z ciężarem a raczej maxymalnie dopinać i kontrolować cały ruch

Dzięki za wskazówki , ja ogólnie jak robie ćwiczenia na maszynach to staram sie opompe i dobre napięcie mięśni bo to nie są wolne ciężary nie ma co szarżować :)

jak nie ma co szarżować? ja tam też lubie np od czasu do czasu doyebać ciezaru w pulloverez czy jakimś ściągania, zarzucić lekko ciałem, dopiąć i wolno opuścić ciężar. zrobć takich powtórzen z 8-10 a potem od razu zmniejszam o połowe i max technicznie

Ja wogóle w treningu peców nie moge sobie pozwolić na takie powtórzenia , i lubie tak robić na wolnych ciężarach co nie znaczy że tak jak mówisz jest nieporpawnie mi też sie zdarzy poszarżować w prostowaniu naprzykład .

Dzisiaj wypadają nogi ale dopiero o 15.30 więc za chwile ide zakręcić troche aero. Mysle ze nie wplynie to na trening i zdazy sie do tego czasu org zregenerować.
35min spokojnego aero powinno załatwić sprawe

Wymiary z rana:
pas: 79.5
waga: 82
zyły na brzuchu już się ładnie pokazują
Dodatkowo doszły nowe a wczoraj ich jeszcze nie bylo

Ja rozpoczalem poniedzialekowa sesje pull overem...super. Do tego przy treningu klatki dodalem wyciaganie linek z dolu siedzac na lawce siedzac, tak jak robiles an filmie. super

Nie ma co szarżować ? Jeśli takie macie zdanie, to pomyliliście działy :) CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI, a tak w 100% poważnie, trzeba mieszać, ale czasami trzeba poprostu wrzucić DUŻO ciężaru.. Oczywiście nie kosztem techniki

*Oczywiscie kosztem techniki

wyobrażasz sobie fuun wiosło np na 150kg nie zarzucając ciałem ?

Antek na pewno tak umie A co do tego że ciężar musi być ciężki - obejrzyjcie ostatnie filmiki na FP Piotrka Boreckiego Choć mi osobiście bliżej do szkoły Karola