Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Ojan-tak było w zeszłym roku....
W tym nie będzie gorzej......

Będzie jak będzie
Na pewno będę lżejszy.
Nigdy nie wiadomo kto będzie startował - pojawiają się nowi zawodnicy w tej kategorii nie wiadomo skąd

Panie Janie co to za kategoria bo chłopaki coś mizerne.

Obecnie pierwsza kategoria w kulturystyce ekstremalnej czyli do 70kg wagi ciała na weryfikacji (bardzo krótko była jeszcze kategoria do 65kg). Chłopaki wyższe to i mizernie wyglądają!

Rano nie wstaję!
W południe przeszedłem trasę 7km.
Po południu wznos ramion bokiem w górę stojąc 2x15p 13x7p
Przejadę jeszcze na rowerze 30km.
Jem dużo twarogu, pierś kurczaka, chleb, dżem malinowy, szczypiorek, czosnek i sałatę.
Sałatą nie potrafię się zapchać.
Zostały 4 dni z aktywnością fizyczną.
Już się cieszę na spotkanie z Giaurnemo , mastim i innymi.
Kółeczko do treningu brzucha czeka na trening

No to trzymam kciuku i życzę powodzenia już teraz, bo wyjeżdżam i z internetem może być krucho ;)

Tradycja poranna - zero aktywności.
Przed południem trasa 7km: odcinek 2,5km zrobiony w interwałach 200m trucht/100m marsz. W czasie pozostałego marszu chciałem mieć wyprostowaną sylwetkę - właściwie to mało wyszło z tego chcenia!
Po południu:
wyciskanie w leżeniu
podciąganie na poręczach
w seriach łączonych tak jak zwykle.
Kółko leży - brzuch dalej nie trenowany (jakoś skończyły się chęci ).
Jem b.dużo jabłek z kompotu (2 słoiki 0,9l). Chleb, piersi, twaróg itp. Jem więcej po treningu (aby mieć chęć i siłę do następnego za np. godzinę).
Pod wieczór jazda rowerem.
Przy tak intuicyjnej diecie sylwetka zmienia się bardzo powoli!
Jutro muszę robić depilację - częste starty powodują zagęszczenie owłosienia.

chłopaki -wieszaki
powiesisz na takim parasol i się obali ,
ale odważne to one są ,zeby tak sie zabiedzic i na scenę wyjśc wow

Zmieniony przez - @.chunga w dniu 2014-07-14 17:00:56

Szacunek im za odwagę

Rano bawiłem się z kółkiem do ćwiczenia brzucha.
Później byłem na trasie 7km - przebieg taki sam jak wczoraj.
W południe poczułem mięśnie klatki piersiowej - wydaje mi się, że to efekt kółka do treningu brzucha. Przy rozciągnięciu się ze stania do poziomu pracuje praktycznie cały przód ciała.
Po południu:
wznos ramion bokiem w górę 2x15p 13x8p
Pod wieczór jazda rowerem 30km.